Второе правило. Здесь формула следующая: «Полностью уверен в себе, в своих силах, в своих возможностях!». Используя эту формулу в процессе медитации, надо представлять себя абсолютно уверенным в различных ситуациях, которые требуют высокой уверенности. Ситуация может быть связана с выполнением сложного и даже опасного элемента спортивной техники, или со встречей с трудным соперником и т. д., и т. п.
Что важно знать о чувстве уверенности? То, что она носит не чисто психический, а психофизический характер, то есть должна иметь конкретные физические проявления, а не ограничиваться лишь психическим самочувствием. Вот, к примеру, какие элементы в физическом состоянии появлялись у м.с. по фигурному катанию на коньках А. Т., когда он обретал чувство уверенности: «В груди и в верхней части живота – равновесие, душевное спокойствие. Лицо спокойное, лоб разглажен. Зубы сжаты. Глаза пронзительные, подтянуты вверх. С окружающими спокоен и обходителен. На все прыжки захожу очень смело и точно!». Другой пример, демонстрирующий физические элементы чувства уверенности, взят из практики м. с. м. к. по стрельбе из лука И. В.: «Все мышцы кошачьи, плавающие. Тело, как рессора. Между прицелом и затылком – натянутая поющая струна».
Подобные ощущения, в силу своей физической конкретности, позволяют легче обретать их в процессе разминки и этим самым намного облегчают достижение полноценного чувства уверенности. Еще раз необходимо подчеркнуть, что в современном спорте слово «вообще» не должно иметь места. Поэтому не должно быть и «уверенности вообще» – каждый раз она обязана иметь свое предельно конкретное психофизическое содержание. Причем нередко психический компонент уверенности, например, такой, как «высокая концентрация внимания» или «мгновенно быстрое мышление», возникает вслед за ее физическими элементами и лишь потом психическое начало становится определяющим в конечном комплексе предельно полноценного чувства уверенности.
Третье правило. Его можно формулировать в двух редакциях: а) любые трудности, неприятности, помехи, неудачи – только мобилизуют меня! б) отвечаю максимальной мобилизацией всех своих сил на любые трудности, неприятности, помехи, неудачи! Каждый может выбрать тот вариант, который больше нравится.
Тренировать способность к максимальной и мгновенной мобилизации на преодоление того, что мешает, нужно по уже описанным правилам самогипноза. Сначала надо четко продумать ситуацию, которую предстоит использовать во время медитации, например, боксер может представить максимальную мобилизацию всех своих сил после пропущенного удара, прыгун с трамплина на лыжах – неожиданный порыв ветра, сбивающий с траектории полета, легкоатлет – внезапно возникший дождь над полем открытого стадиона и т. д., и т. п. А затем, погрузившись в экранное состояние и сохраняя его, приступить к медитации, видя себя успешно преодолевающим возникшие помехи, трудности, неприятности.