Кефирно-овсяный разгрузочный день
Такой разгрузочный день кроме похудания и нормализации работы кишечника улучшает цвет лица.
Накануне вечером замочите несколько ложек овсяных хлопьев в кипяченой холодной воде. Утром заправьте овсянку 1 ч. ложкой меда и съешьте, запивая стаканом кефира с бифидофлорой. Часа через три выпейте стакан настоя шиповника.
В обед можно съесть яблоко и выпить стакан кефира. В полдник – еще один стакан кефира.
На ужин можно выпить травяной чай с лимоном и с медом и с двумя сухариками. Перед сном – стакан бифидокефира.
Предменструальный синдром
Кому из нас не знакома такая картина: нормальная, уравновешенная женщина время от времени превращается либо в раздражительную и вспыльчивую особу, настоящую фурию, либо в истеричную плаксу? Мужчина сколь угодно может ломать голову над тем, что происходит с любимой, но, не зная особенностей женского организма, он вряд ли сможет угадать истинную причину.
Конечно же, характер здесь ни при чем, да и другие обстоятельства тоже. Подобные метаморфозы регулируются не чем иным, как менструальным циклом или, другими словами, гормональными ритмами. Это неприятное заболевание получило название циклического синдрома, или синдрома предменструального напряжения.
Каждый месяц за 1—14 дней до начала менструации миллионы женщин испытывают неприятные ощущения, сила которых может варьировать от легкого недомогания до настоящей болезни. Это набухание и повышенная чувствительность молочных желез, вздутие живота, запоры, раздражительность, плаксивость… Могут быть боли в сердце, спине, суставах и во всем теле, повышенная температура, приступы непонятного беспокойства, упорно повторяющееся воспаление мочевого пузыря. У некоторых женщин проявлением предменструального синдрома (ПМС) становится приступ головной боли типа мигрени. Как правило, эти симптомы исчезают с началом менструации.
ПМС возникает в связи со снижением уровня естественного прогестерона, который вырабатывается яичниками во второй половине менструального цикла. Причины этому могут быть разными – от наследственности до последствий аборта или развития гинекологических опухолей. Соответственно, и методы лечения ПМС будут различаться.
Современная медицина располагает широкими возможностями лечения ПМС. Это прицельно подобранные лекарственные препараты, физиотерапия, а также разные виды мягкого мануального воздействия, точечный массаж. Весьма эффективно действует иглоукалывание.
Можете ли вы помочь себе сами? Для начала постарайтесь скорректировать свой образ жизни во второй половине менструального цикла. Избегайте переутомления, не перегружайте себя работой и переживаниями, побольше отдыхайте. При ПМС очень помогает обыкновенная ходьба. Не менее полезны водные процедуры – например, плавание в бассейне и теплые ванны с морской солью. Помните, что физические упражнения уменьшают тревожность, повышают настроение, препятствуют задержке жидкости.