К каждому телевизору дается специальная книжка – инструкция по использованию и эксплуатации. В ней подробно описано, в каких условиях должен работать телевизор, какие необходимы напряжение, влажность, температура, написано о том, что необходимо ограничить попадание солнечных лучей, обеспечить вентиляцию и т.п. и т.п. Указано, и как настраивать телевизор, и как за ним ухаживать. Всё это написано для того, чтобы вы могли как можно дольше наслаждаться хорошей работой вашего телевизора.
Человеческое тело намного сложнее телевизора, а инструкцию по эксплуатации при рождении не выдают. Между тем, неправильная «эксплуатация» тела приводит к тому, что удовольствия от жизни вы не получаете, а получаете неисправности, то есть простите, болезни. Приходится тело сдавать в мастерскую для ремонта, вернее, в больницу для лечения.
Как сделать, чтобы «ремонты» происходили как можно реже, а удовольствия вы получали как можно больше? Надо правильно эксплуатировать тело, а еще нужно его правильно «отрегулировать» и «настроить».
Метод ПСВ – это «инструкция по эксплуатации и настройке» вашего тела. Эксплуатируйте ваше тело долгие годы без проблем и болезней. Получайте удовольствие от жизни.
2. ПРИКЛАДНЫЕ СУНы системы ПСВ.
В настоящей главе мы рассмотрим прикладные СУНы метода Постоянной Скрытой тренировки и физического Воздействия на организм (ПСВ).
Тренироваться по системе ПСВ можно незаметно для окружающих в любом месте: на работе, дома, в общественном транспорте, в автомобиле и так далее. Все СУНы можно делать в любом порядке и в удобное для вас время. Метод основан на дозированных физических нагрузках, причем степень нагрузок вы определяете самостоятельно. Один из наиболее общих принципов методики ПСВ состоит в том, что, во-первых, занятия должны приносить вам максимум пользы и, во-вторых, минимум неприятных ощущений. Этого легко добиться, занимаясь с такой интенсивностью, которая определяется вами индивидуально в соответствии с собственными возможностями и потребностями.
Большинство СУНов по методу ПСВ построены таким образом, когда требуется напряжение одной или нескольких групп мышц тем или иным способом (или сочетание статического напряжения с медленными плавными движениями). Нет необходимости выполнять СУНы до наступления сильной усталости. Достаточно просто чувствовать, что мышцы напряглись, получили нагрузку. В любой момент вы можете отвлечься, заняться другими делами. Любые, даже незначительные ваши усилия не пропадут, ведь вы уже потратили некоторое количество лишних калорий, жировых отложений стало на несколько миллиграмм меньше, а ваши мышцы, получив дополнительную нагрузку, стали чуть сильнее и выносливее. Количество повторов и порядок выполнения не регламентируются и определяются вами самостоятельно. Дозируйте нагрузку и длительность в зависимости от своего самочувствия и настроения. При этом имейте в виду, что чем меньше пауз в тренировках вы допустите, и чем продолжительней будет нагрузка, тем быстрее достигнете необходимого эффекта.