Занятия по методу ПСВ с целью психофизического совершенствования не потребуют от вас серьезных жертв. Достаточно стремления совершенствоваться, небольших волевых усилий и самодисциплины. Возможность тренировки по методу ПСВ практически не зависит от индивидуальных особенностей занимающихся таких, как состояние здоровья, возраст, уровень спортивной подготовки и т.д. Но, так же как и в каратэ, для достижения наибольшего эффекта требуется осмысление метода ПСВ как целостной системы. Для этого понадобится не так уж много. Необходимо понять, как можно использовать обыденные нейтральные, а иногда даже неблагоприятные или неприятные бытовые обстоятельства и повседневные жизненные ситуации для преобразования их в полезные для собственного здоровья.
Прежде всего, необходимо перестроить собственное мышление, применить творческий подход, чтобы самые разнообразные предметы, повсеместно встречающиеся в повседневной жизни, превратились для вас в спортивные снаряды и тренажеры, помогающие тренироваться без потери времени.
Для наглядной иллюстрации системного подхода к применению метода ПСВ рассмотрим в этой главе несколько практически применимых примеров. Во-первых, ознакомившись с ними, вы сумеете лучше понять, что представляет собой система, во-вторых, вы сможете использовать описанные здесь простые Способы Усиления Нагрузки в личной практике.
Система тренировки по методу ПСВ основана также и на эффективном использовании часто встречающихся неприятных жизненных ситуаций и времени, которое вы в них теряете, в своих интересах и с пользой для себя. Речь идет о таких ситуациях, как простаивание в автомобильных пробках, различных очередях, в ожидании кого-либо, выполнение неинтересной «механической» работы, необходимость переносить тяжелые предметы, подниматься пешком по лестнице и др. Кроме физического совершенствования, вы также избавляетесь от психологического напряжения – стресса. Другими словами, вы перестаете нервничать от переживания пустой потери времени, что тоже благоприятно отражается на вашем здоровье и внешнем виде.
По сути СУНы метода ПСВ – это аэробные упражнения, характеризующиеся достаточно высокой степенью напряжения мышц и выполняемые как без снарядов, так и с использованием специфических «снарядов», в качестве которых могут использоваться самые различные подручные средства. Здесь важно усвоить принцип творческого отношения к окружающим подручным предметам и многообразным жизненным ситуациям и проявлять находчивость в максимально полезном использовании их для себя.