Руки тоже меняют положение: сначала они могут располагаться на уровне груди, затем – выше – на уровне головы, ещё выше – над головой, ниже – на уровне живота. Можно поворачивать ладони пальцами вниз и наоборот. Можно варьировать расстояние между руками, сочетать изменения положения рук с изменением положения ног – вариантов множество!
Этот СУН эффективно тренирует все группы мышц и позволяет избавиться от нервного напряжения.
Когда вам неудобно и некомфортно,
вы развиваетесь.
Когда вам удобно и комфортно,
вы деградируете.
Метод ПСВ включает базовые упражнения – СУНы и так называемую систему. Многолетний личный опыт автора занятий каратэ позволяет наглядно проиллюстрировать отличия базовых упражнений от системы на примере именно этого вида боевых искусств.
Базовая техника в каратэ включает в себя классические стойки, удары и блоки. Но, даже досконально изучив базовые упражнения, вы никогда не сможете стать мастером, если не усвоите, что каратэ – это не просто набор движений, а целостная система, которая помимо физических упражнений включает в себя определенный образ мыслей, философию, основанную на принципах собственного духовного и физического совершенствования. Результатом соблюдения этих принципов становится выход на качественно новый уровень личного психического и физического развития. Есть известное изречение: «Каратэ – это не спорт, а образ жизни». Этому и учат великие мастера каратэ.
Конечная цель каратэ состоит в физическом и психическом совершенствовании человека. Но каратэ – это, прежде всего, боевое искусство, овладение которым требует от человека напряжения всех его сил, ежедневных многочасовых тренировок, коренного изменения всего образа жизни. Ведь, как и любой вид профессионального спорта, карате – это особая социальная и физическая форма жизнедеятельности человека, требующая от него подчинения особым законам, соблюдения режима питания, тренировок, режима дня и т.д. Она затрагивает практически все сферы жизни человека и обеспечена высоким уровнем мотивации, когда спортсмен, руководствуясь мотивацией достижения высших спортивных результатов, готов ради этого многим жертвовать. Для большинства современных людей, не стремящихся к спортивной карьере, соблюдение этих требований практически невозможно по многим причинам. В силу как объективных, так и субъективных причин, большинство «живет» в спорте лишь зрелищными картинками, созерцанием. Тем не менее, множество людей, не имеющих цели достижения рекордных показателей в спорте, хотели бы быть спортивно активными с целью самосовершенствования и самоутверждения, обладать хорошим здоровьем и быть физически привлекательными. Для достижения этих целей, в отличие от «большого» спорта, не требуется наличие каких-либо особенных задатков и выдающихся спортивных способностей.