Воспринимайте похудение легко, не относитесь к этому как к смыслу жизни.
В книгах, посвященных тематике похудения, я часто вижу фразы: «Сбросить вес – неимоверно сложно! Не верьте тем, кто говорит обратное! Это тяжкий труд! Это подвиг!» – и так далее, и тому подобное. Все это глупости. Если вы настроитесь на то, что это неимоверно сложно, так оно и будет. Окружающая действительность очень чутко относится к нашим желаниям. Хотите, чтобы вам было трудно, – пожалуйста! Вместо того чтобы накручивать себя, расслабьтесь и получайте удовольствие. И процесс пойдет легче и значительно быстрее, чем если бы вы внушали себе, как нелегко вам дается похудение.
У меня был период, когда, уже похудев на 50 килограммов, я начала впадать в депрессию по поводу и без оного. И тогда я сказала себе: «Остановись! От того, что ты пребываешь в плохом настроении, ничего не меняется, и животу от плохого настроения не горячо и не холодно. Главное – делать все, что на данный момент в твоих силах. И при этом не поддаваться слепому фанатизму».
Вообще люди худеющие, вне зависимости от того, часто они срываются или нет, имеют обыкновение впадать в крайности. Все понимают, что человеческая психика очень сложный и тонкий механизм. Чтобы похудеть и сохранить при этом трезвость ума, то есть не поддаваться желанию «сбросить 20 килограммов за два дня», нужно приложить немало усилий.
Не ставьте перед собой сверхцелей, не загоняйте себя в жесткие временные рамки. Организм сам знает, сколько он в состоянии потерять килограммов на данном этапе жизни. И возможно, ваши представления о количестве разнятся.
Не ожидайте молниеносных результатов. Вы набирали этот вес не за один день, так что будьте готовы сбрасывать его постепенно.
Не забывайте взвешиваться каждый день приблизительно в одно и то же время.
Это очень полезно для того, чтобы контролировать процесс похудения и держать себя в тонусе. Не отчаивайтесь, если вы не видите постоянных сдвигов. Главное – в течение месяца вы уходите в минус, а не в плюс. Если вы долго не замечаете перемен в вашем весе, попробуйте замерять окружность талии. Часто объемы уходят гораздо быстрее, чем вес. Таким образом, показатели сантиметровой ленты могут стать отличным средством мотивации.
Любое действие рождает противодействие. Поэтому не впадайте в фанатизм. Делайте только то, что вы способны выдержать, ешьте столько, сколько необходимо. Ужесточив систему слишком сильно, вы, возможно, начнете худеть быстрее, но вес, сброшенный организмом в стрессовом состоянии, очень скоро вернется.