Первое время всегда сложно. Вам будет казаться (именно казаться!), что вы голодны. Почему люди поправляются чаще всего? Они едят слишком много и абсолютно неправильные продукты. Я думаю, вы не будете отрицать того, что, когда вы вечером после плотного ужина начинаете запивать торт кока-колой, вы поглощаете все эти вредные продукты не от голода, правильно? Это привычка, так постепенно избавьтесь от нее. Не начинайте «не есть после 6» за один день, перестраивайтесь в течение минимум недели. Если вы ели раньше, допустим, в 9 вечера, с сегодняшнего дня вы вполне сможете продержаться без еды после 8 часов. Через пару дней сдвиньте последний прием пищи еще на час раньше, и так до вышеупомянутых 5–6 часов.
Меня часто спрашивают – почему именно 6 и неужели нельзя обойтись без этих вечерних ограничений? Все обменные процессы в природе замедляются к вечеру. Оглянитесь вокруг: солнце садится, цветы закрываются, птицы ложатся спать. То же самое происходит и с нами, вне зависимости от того, во сколько мы на самом деле отходим ко сну. Как показывает опыт худеющих по моей системе, особенно актуально это становится после 30 лет, когда каждый кусок, съеденный на ночь, откладывается в области живота и талии. Обращаю ваше внимание также на то, что «не есть после 6» – означает не употреблять никакой пищи, даже жидкой. Кефир, сок, сладкий чай, фрукты – это тоже еда. Когда я говорю «не есть после 6», я имею в виду: не есть ничего вообще. Но можно пить воду, травяной или зеленый чай без сахара и молока, кофе (если вы не можете пить вышеназванные напитки не подслащенными, то остается только вода). Почему я так строго к этому отношусь?
Человек по сути своей достаточно ленивое существо с устоявшимся сознанием. Когда он сталкивается с каким-то нововведением, то сначала бросает все усилия на попытки следовать новым принципам, но по истечении некоторого промежутка времени расслабляется, а затем вовсе бросает начинание. Только если вы научитесь постоянно держать себя под относительным контролем, вы сможете похудеть. Именно относительным, не полным. Я уже говорила – излишняя жесткость и резкость влекут за собой спады и срывы. Но если есть можно все, как же научиться контролировать себя? Ответ: строго соблюдать временные рамки. Пусть это будет больше условностью, но нарушать единожды установленные правила нельзя.
В течение месяца вы привыкнете к тому, что прекращаете любое потребление пищи после 6 часов вечера. Вам станет неприятно есть по вечерам, возможно, вы даже начнете испытывать дискомфорт или боль в желудке, если попытаетесь забросить систему и снова начнете плотно ужинать на ночь. Вы полюбите это ощущение легкости в желудке и во всем теле и будете поражаться тому, что раньше питались по-другому.