Я готова подписаться под аюрведической мудростью,[32] гласящей: "Час сна до полуночи стоит двух часов сна после полуночи". Однажды я пошла к аюрведическому врачу, маленькому старому мужчине ростом с меня, которому было по крайней мере сто лет. Он был весь сморщенный, как изюм, но сохранил волосы на голове, широкую улыбку и самые лучистые глаза, которые я когда-либо видела. Он сказал мне, что, если я когда-нибудь буду несчастлива или плохо себя почувствую, мне стоит попробовать ложиться спать до 22 часов вечера (еще лучше до 21) несколько дней подряд и затем посмотреть на свое самочувствие. Каждый раз, когда я так поступаю, на третий день открываю для себя новый мир. Я снова становлюсь энергичным, радостным и отдохнувшим человеком! Я называю это "сесть в ангельский поезд на 10 часов", и, определенно, лечь спать до 22 часов вечера — одна из моих любимых "счастливых привычек". Со временем я посоветовала этот метод многим людям, и каждый, кто его пробовал, щедро благодарил меня.
В качестве эксперимента пусть на следующей неделе хороший здоровый сон станет вашим приоритетом. Леттерман и Ленно продолжат свою работу и без вас, а вы будете чувствовать себя счастливее.
Чтобы зарядить энергией ваше тело, вспомните главное: пусть ваше тело активно двигается, дышите глубоко и отдыхайте столько, сколько нужно. Вот простое упражнение цигун, которое вы можете использовать, чтобы поднять уровень вашего счастья с помощью осознанного движения, причем неважно, где вы находитесь, на вершине горы или на работе во время перерыва.
Упражнение
"Спринг форест цигун" — дыхание мира
Пусть вас не смущает кажущаяся простота этого упражнения. Как говорит мастер Лин, "самое действенное означает самое простое". Это искусное упражнение, крайне эффективное для снятия блоков в теле, особенно в области легких.
Расслабьтесь в правильной позиции: расставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните колени и смотрите вперед. Улыбайтесь и расслабляйтесь. Втяните немного подбородок, чтобы распрямить позвоночник. Опустите плечи и слегка выдвиньте локти. Разожмите ладони и вытяните пальцы.
Дышите глубоко: медленно сделайте три глубоких спокойных вдоха через нос. Представьте, что все ваше тело участвует в дыхании. Мысленно представьте, как энергия входит в вас и собирается в области живота. Когда выдыхаете, представляйте, как вся боль и болезни превращаются в дым и выбрасываются каждой клеточкой тела наружу.
Про себя повторяйте, закрыв глаза: "Я во Вселенной. Вселенная в моем теле. Я и Вселенная объединены". Попробуйте почувствовать спокойствие мира, его тишину и неподвижность.