Но только созданием подобных образов невозможно умерить стремление есть много и вкусно. Для этого нужно осознанное сформированное желание… Снова начинаем оглаживать тело и представляем, что движениями рук слой за слоем снимаем излишки. Под нашими руками жир становится текучим, темным, неприятным, потом отслаивается от тела. Из бесформенной, оплывшей горы лишнего веса постепенно вырисовываются упругие и крепкие формы… При этом можно повторять про себя словесные формулы типа: «Мой торс становится крепким и сильным… Жир разлагается и выходит из моего тела… Я становлюсь стройным, подтянутым, красивым…» Аутогенные формулировки могут быть разными, однако нужно придерживаться общих правил.
1. Словесные формулы самовоздействия должны быть короткими, точными и понятными. 2. Наше подсознание не воспринимает отрицательную частицу «не». Откажитесь от ее использования в формулах. 3. Избегаем использовать прошедшее и будущее время. Пример: «Я стал красивым». Невозможно одномоментно и быстро преобразиться. «Я стану красивым» — это будет понято, как отдаленное будущее, которое может никогда не реализоваться. Формулировка должна быть такой: «Я становлюсь красивым! С каждым днем мое здоровье укрепляется, лишний вес исчезает…»
Сформировав мысленный образ своего нового тела, закрепим его в нашем подсознании с помощью пальцевой закладки.
Подгибая мизинцы, мысленно произносим: «Я прошу мое подсознание сформировать программу похудания!»
Безымянные пальцы: «Я прошу мое подсознание распространить программу похудания на все клетки, органы и системы тела!»
Средние пальцы: «Я прошу мое подсознание закрепить ощущение здорового, стройного тела!»
Указательные пальцы: «Я прошу мое подсознание включить программу похудания!»
Считаем до пяти, резко прижимаем большие пальцы и мысленно произносим формулу: «Программа работает! Я худею!»
После завершения пальцевой закладки выполним упражнение, описанное в самом начале: мысленными руками оглаживаем тело и создаем из излишков веса кольцо вокруг бедер. Кольцо начинает вращаться по часовой стрелке, собирая, всасывая в себя жировые отложения. Оно опускается вниз — к ступням. Перешагнем через него и сделаем шаг в сторону, этим действием символизируя свой внутренний выбор в пользу похудания.
Ляжем и снова представим себя в потоке хрустальной воды. Теплая и прозрачная, она омывает тело со всех сторон, наполняет упругостью каждую клеточку обвисшей кожи, стягивает ее. Кожа медленно ужимается, становится упругой, чистой, наполненной светом свежести.
С сегодняшнего дня вместе с мыслеобразами нужно начинать и реальное ограничение пищи, можно даже голодовку. Для человека, привыкшего есть много, переход на полный голод станет мучительным. Поэтому необходимо наполнять желудок. Но это должны быть фрукты и овощи без масла. Чтобы утолить чувство голода, используйте простой прием: во время еды сконцентрируйте внимание на ощущениях языка и нёба. Когда мы едим и одновременно разговариваем, читаем, смотрим телевизор, то рецепторы, отвечающие за чувство сытости, не могут донести свой сигнал до сознания — оно занято. И потому сытость чувствуем, когда желудок переполнен. Фиксируя свои ощущения, человек насытится меньшим количеством еды. Порция при этом уменьшается почти вдвое. Придется отказаться на какое-то время от всяческих вкусностей вроде поджарки, сочных бифштексов или пирожных. Эта еда не для вас.