.
После нескольких минут медитации, когда вам удастся достичь чувства покоя, радости и единства с Вселенной, вы можете с благодарностью вставать и продолжать заниматься своими обычными повседневными делами. Мы рекомендуем проводить такие сеансы три или четыре раза в день. Первый раз рано утром, затем в обеденное время (лучше всего в полдень), затем вечером (полезнее на закате, поскольку в это время солнце помогает установить наиболее прочную связь с Богом), а затем в полночь или просто перед тем, как отправиться в кровать.
Если вы прибегаете к медитации впервые, то рекомендуется проводить сеансы по пять минут три раза в день или, скажем, по две-три минуты четыре или пять раз в день. Это будет великолепное начало.
Почему?
В конечном итоге медитация три или четыре раза в день, пусть даже по нескольку минут, каждый раз будет возвращать вас в то место, где вы можете сконцентрироваться и чувствовать единство с Божественным Естеством на протяжении всего дня независимо от того, спите вы или бодрствуете.
Даже если вы агностик, попробуйте рассматривать сеансы медитации так, как это делают терапевты. Было документально подтверждено, что у людей, занимающихся медитацией, ниже кровяное давление и они здоровее и счастливее.
Поэтому проводите сеансы медитации, даже если слово «Бог» и вы никак не совместимы. Просто улыбнитесь и погружайтесь в медитацию, поскольку это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает вашему разуму обрести покой. Приложите все усилия к тому, чтобы настроиться на положительные мысли перед тем, как вы сядете медитировать.
Как уже упоминалось выше, цель этой главы заключается в том, чтобы научить вас основам практики медитации. До того момента как мы сможем погрузиться в настоящую тишину, мы лишь занимаемся практикой медитации. Но прибегая каждый раз к этой практике, мы РЕАЛЬНО поднимаем наше сознание выше, даже если мы пока еще не можем этого ощутить и осознать. Со временем вы начнете чувствовать себя лучше, чище и, вне всяких сомнений, менее обремененным различными проблемами и стрессами. Не следует относиться ко всему этому СЛИШКОМ серьезно. Внимательно – да, но не так серьезно. Как сказал Оскар Уайльд: «Жизнь – чрезвычайно серьезная штука, чтобы относиться к ней так серьезно», поэтому начинайте просто радоваться! Сконцентрируйте свое внимание и начинайте относиться ко всему с радостью и благодарностью. Это самый простой и легкий способ начала практики медитации, однако не стоит недооценивать его силу. Нет ничего страшного в том, если поначалу вы не будете ОЩУЩАТЬ связи с вашим разумом или спокойствия. Даже намерение установить связь с Богом и ощутить его присутствие в конце концов принесет мир, радость и все только хорошее в вашу жизнь.