Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты (Лин) - страница 51
Рис. 63
3. Продолжая движение, опустить левый кулак и «опрокинуть» его над левым коленом, развернув руку внутрь вокруг ее оси и остановив кулак «сердцем» влево. Правый кулак поднять справа над головой в «подпирающее» положение «сердцем» вперед и «глазом» вниз. Смотреть вперед (рис. 64).
Рис. 64
XXVI. Раскачивая туловище, три раза «лечь на подушку»
1. Левую стопу приподнять и развернуться на правой подошве влево на 90°, после чего поставить на землю перед собой левую ногу и согнуть ее в колене. Правую ногу выпрямить в колене и принять левостороннюю стойку гунбу. Одновременно, описав левым кулаком вертикальную дугу вправо, вверх, вперед и вниз, нанести его «ободом» «расплющивающий» удар на уровне головы. Правый кулак отвести по дуге вниз, влево и назад, к правому бедру. Смотреть вперед (рис. 65).
Рис. 65
2. Не прерывая движения, немного поднять левую стопу и снова поставить на то же место, а правой ногой сделать шаг вперед, правое колено согнуть, левое – выпрямить и принять правостороннюю стойку гунбу. Правый кулак перевести по дуге вперед и вверх, затем – вперед, вниз и влево, направляя в те же стороны его «пасть тигра». Далее, согнув перед грудью локоть, поднять правый кулак к правому уху «сердцем» назад и «глазом» вниз. Одновременно описать левым кулаком вертикальную дугу назад, вверх, вперед и нанести его «пастью тигра» «расплющивающий» удар вниз, остановив кулак перед пахом «сердцем» внутрь (рис. 66).
Рис. 66
3. После короткой паузы чуть приподнять правую стопу и снова поставить на то же место, а левой ногой сделать шаг вперед. Правое колено выпрямить, левое – согнуть и принять левостороннюю стойку гунбу. Описать правым кулаком вертикальную дугу вниз, назад, вверх, вперед и вниз, нанося «расплющивающий» удар «ободом» кулака. Одновременно описать левым кулаком дугу назад, вверх, вперед, вниз, а затем согнуть локоть и поднять кулак к левому уху, нанося удар «пастью тигра» и располагая кулак «сердцем» назад, а «глазом» вниз. Правым же кулаком описать еще дугу назад, вверх, вперед и снова вниз, выполняя «расплющивающий» удар; зафиксировать кулак над пахом «сердцем» внутрь (рис. 67).
Рис. 67
4. После короткой паузы чуть приподнять левую стопу и снова поставить на то же место, а правой ногой сделать шаг вперед. Левое колено выпрямить, правое – согнуть и принять правостороннюю стойку гунбу. Описать левым кулаком вертикальную дугу вниз, назад, вверх, вперед и вниз, нанося «расплющивающий» удар «ободом» кулака. Одновременно описать правым кулаком дугу назад, вверх, вниз, а затем согнуть локоть и поднять кулак к правому уху, нанося удар «пастью тигра» и располагая кулак «сердцем» назад, а «глазом» вниз. Левым же кулаком описать еще дугу назад, вверх, вперед и вниз, выполняя «расплющивающий» удар; зафиксировать кулак над пахом «сердцем» внутрь (рис. 68).