Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты (Лин) - страница 54

Рис. 82

XXXV. Принять стойку мабу, выполнить прием «нести на руке корзину»

Повернуться влево на 90°, согнуть колени и принять стойку «мабу». Одновременно опустить правый кулак к наружной поверхности правого бедра «сердцем» влево и «глазом» вверх, после чего согнуть локоть и резко перевести правое предплечье вперед и вверх, располагая кулак напротив внешней поверхности правого плеча «глазом» назад и «сердцем» влево. Левый кулак отвести вниз и влево на пояс «сердцем» вверх. Смотреть на правый кулак (рис. 83).

Рис. 83

XXXVI. Топнуть ногой, выполнить прием «хлопнуть по морскому дну»

Топнув, приставить правую ногу к левой, оставляя колени наполовину согнутыми. В это же время нанести «спиной» правого кулака «расплющивающий» удар вниз, немного впереди и выше колен, разворачивая кулак «сердцем» вверх и «глазом» вперед, а также издавая при этом звук «и!». Раскрыть левую ладонь и подставить ее «сердце» для хлопка «спиной» правого кулака. Смотреть на правый кулак (рис. 84).

Рис. 84

XXXVII. Шагнуть вперед, нанести два удара руками

1. Повернуться вправо на 90° и сделать шаг вперед правой ногой. Правое колено согнуть, левое – выпрямить и принять правостороннюю стойку гунбу. Одновременно ударить правым кулаком вперед на уровне носа, разворачивая кулак «сердцем» вниз. Левую кисть сжать в кулак и отвести на пояс. Смотреть вперед (рис. 85).

Рис. 85

2. Продолжая движение, сделать шаг вперед левой ногой. Левое колено согнуть, правое – выпрямить и принять левостороннюю стойку гунбу. Одновременно нанести удар вперед левым кулаком, ведя его вдоль и чуть выше правого предплечья и разворачивая «сердцем» вниз, правый же кулак отвести на пояс «сердцем» вверх. Смотреть вперед (рис. 86).

Рис. 86

XXXVIII. «Срезать» ногой, повернуться влево по диагонали

1. Сделать правой ногой «втыкающийся» шаг влево сзади левой ноги и скрестить предплечья перед грудью «сердцами» кулаков внутрь, причем снаружи расположить правый кулак (рис. 87).

Рис. 87

2. Не прерывая движения, быстро развести кулаки по горизонтали в разные стороны «сердцами» вниз. Смотреть вправо и вперед (рис. 88).

Рис. 88

XXXIX. Надавить одной рукой и «пронзить» другой

Приподнять левую ногу и сделать ею полшага вперед. Левое колено согнуть, правое – выпрямить и принять левостороннюю стойку гунбу. Надавливая правым предплечьем вниз, отвести на пояс правый кулак. А левым кулаком нанести удар вперед, проведя его над правым запястьем и развернув «сердцем» вниз. Смотреть вперед (рис. 89).

Рис. 89

ХL. Повернуться, выполнить прием «вырывающие руки», развести руки и поставить вместе ноги