Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты (Лин) - страница 62
Рис. 132
2. Не прерывая движение, перенести центр тяжести на левую ногу и наклониться вперед. Левую ногу выпрямить, а правую согнуть в колене и поднять вверх, оттягивая носок вправо и вниз. Принять стойку на левой ноге. Одновременно выбросить кулаки влево и вперед, располагая левый кулак левее и ниже правого и выдерживая между ними расстояние, равное ширине плеч, а также разворачивая их «сердцами» вниз. Правый кулак должен находиться на уровне груди. Смотреть на кулаки (рис. 133).
Рис. 133
LXIV. Выполнить прием «голодный тигр бросается на добычу»
1. Повернуться на 180° вправо. Правую ногу поставить на землю перед собой на носок и слегка согнуть в колене. Согнув в колене левую ногу, принять правостороннюю стойку сюйбу. Одновременно раскрыть ладони, провести их перед грудью и, сблизив друг с другом, поднять перед собой «сердцами» вверх (рис. 134).
Рис. 134
2. Сделать полшага вперед правой ногой и согнуть ее в колене. Левую ногу выпрямить в колене и принять правостороннюю стойку гунбу. В это же время согнуть локти, развернуть оба предплечья внутрь вокруг их осей и, опять сжав кисти в кулаки, нанести ими прямой удар вперед на уровне груди, разворачивая кулаки «сердцами» вниз. Смотреть вперед (рис. 135).
Рис. 135
LXV. «Связать» тело, развести руки в стороны и поставить вместе ноги
Левую ногу приставить к правой и согнуть колени. Одновременно согнуть локти и развести руки в стороны по касательным к наружным поверхностям бедер, нанося при этом «раскалывающие» удары предплечьями. Кулаки развернуть «сердцами» внутрь (рис. 136).
Рис. 136
LXVI. Выпрямиться, выполнить прием «два ветра, продувающих уши»
Выпрямить колени и встать прямо, продолжая перемещать руки через стороны назад и вверх, согнуть локти и нанести двойной удар перед собой на уровне носа «ободами» кулаков, разворачивая последние «сердцами» вверх по диагонали. Смотреть на кулаки (рис. 137).
Рис. 137
LXVII. «Расколоть» внутри и повернуться влево по диагонали
1. Сделать шаг вперед правой ногой и ударить вправо, вперед и вверх левой ногой, выпрямляя ее в колене и оттягивая носок на себя. В это же время левый кулак поднять к правому плечу и сразу опустить его вдоль внутренней поверхности левого бедра, нанося «раскалывающий» удар «ободом» кулака. Правый кулак отвести на пояс. Смотреть вперед (рис. 138).
Рис. 138
2. Левую ногу поставить на землю перед собой и повернуться вправо на 90°. Согнуть колени и принять стойку «мабу». Одновременно скрестить предплечья перед грудью, располагая снаружи левую руку и разворачивая кулаки «сердцами» внутрь по диагонали. Смотреть влево и вперед (рис. 139).