Здоровый образ жизни предполагает не только регулярные занятия физическими упражнениями, но и умеренность в удовлетворении потребностей, и особенно устранение вредных привычек (курение и пр.). И хотя йогов справедливо упрекают в том, что они слишком заняты собой, достойна осуждения и другая крайность – когда люди слишком мало уделяют внимания личной гигиене. А эта небрежность, помимо того, что она характеризует низкий уровень развития индивидуума, свидетельствует и о скудности его общественного сознания. В самом деле: большие потери несет и сам заболевший человек, и много внимания требует он к себе от окружающих и общества. А между тем профилактика, включающая в себя кроме главного компонента – физкультуры еще ряд мероприятий, способна творить чудеса.
Йогой, как и любой физкультурой можно (и нужно) заниматься с раннего детства. Совершенно естественно, что в зависимости от возраста объем физических упражнений и их трудность варьируют в широких пределах.
Детям от 2 до 5 лет – необходимы продолжительные прогулки, различные подвижные игры.
С 6 до 9 лет – остаются прогулки, игры, бег. Можно начинать осваивать элементы дыхательной гимнастики, легкие формы динамических упражнений, некоторые упражнения в равновесии и позу лотоса.
С 10 до 12 лет – ходьба, бег, плавание, танцы, легкие формы динамических упражнений, глубокое дыхание, позы в равновесии и освоение позы лотоса.
С 13 до 16 лет – ходьба, бег, плавание и другие упражнения на скорость и выносливость. Дыхательный контроль, позы для выработки равновесия, динамический вариант большинства упражнений, практическое освоение позы лотоса и ее вариантов.
С 17 до 30 лет – все формы упражнений, полный дыхательный контроль, статические упражнения и наиболее трудные динамические упражнения.
С 31 до 40 лет – так же, как и в предыдущие 10 лет; при желании можно улучшать достижения в каком-либо виде физической деятельности.
С 41 до 50 – как и в предыдущие 10 лет, но следует увеличить количество продолжительных прогулок пешком.