Сейчас пользуются слегка упрощенным методом. Эффект от него тот же, а мучений значительно меньше, отчего сами упражнения не только не отпугивают, но и вызывают интерес даже у здоровых людей. «Бытовое» применение этой методики позволит каждому научиться, например, нырять на две минуты. Кого не увлечет эта перспектива? Вы хотели бы научиться проплывать под водой чуть ли не сотню метров? Увлекшись такой интересной задачей, побочно пациент избавляется от болезней легких и органов дыхания, одновременно нормализуя атмосферу в клетках и тем самым стимулируя их жизнедеятельность. Ну а это ведет к общему выздоровлению.
Итак, сядьте поудобнее, положите перед собой секундомер и приготовьтесь к долгой, упорной работе над своим дыханием.!!!!!!!!!!!!
Сначала на среднем уровне спокойного дыхания задержите вдох и по секундомеру определите, на какую максимальную задержку дыхания вы способны. Затем это количество секунд (назовем его «Х») разделите на 2. Таким образом вы получите (Х: 2) секунд — код состояния вашего здоровья и ключ к его восстановлению.
Приступайте к упражнениям. На том же ровном среднем дыхании задержите его на (Х: 2) секунд. Отдохните 5 минут. После отдыха задержите дыхание на [(Х: 2) + 1] секунд и вновь отдохните 5 минут. Затем задержите дыхание на [(Х: 2) + 2] секунд, снова отдохните. И так, постепенно по секундам увеличивая задержки дыхания, доведите продолжительность задержки до вашей «нормы» — до Х секунд.
На следующий день начните задержки дыхания с продолжительности [(Х: 2) + 1] секунд и, отдыхая по 5 минут между очередными задержками, доведите их до (Х + 1) секунд, то есть на секунду увеличьте вашу «норму» задержки дыхания.
На третий день начните упражнение с задержки дыхания, равной [(Х: 2) + 2] секунд, и завершите на задержке, равной (Х + 2) секунд. И так, каждый день наращивая по секунде, учитесь задерживать дыхание на 50, 60, 70 секунд…
Где-то на этом уровне у вас может начаться процесс очищения легких от накопившейся там слизи и отторгаемых здоровой тканью больных клеток. Воспринимается это явление тяжело, как приступ астмы, и чем сильнее болен человек, тем тяжелее оно протекает. На несколько дней вы ощутите ухудшение самочувствия, у вас появится насморк, слабость, будет обильно выделяться мокрота из легких, может подняться температура. Не паникуйте! Это ваш организм, накопив углекислый газ в атмосфере клеток, набрав запас сил и энергии, начинает избавляться от того лишнего, что мешает ему быть здоровым.
Чтобы облегчить свое состояние, постарайтесь «работать на выдох», то есть при дыхании акцентируйте выдох. Вдох должен происходить сам собой. И вы неминуемо почувствуете облегчение.