Во второй раз сначала скрупулезно изо дня в день по секундам увеличивайте задержки дыхания, записывая их по датам и ведя дневник самочувствия. Но когда вы вновь достигнете прежнего максимума задержки дыхания, у вас наступит вторая реакция очищения — такое же болезненное состояние. И вновь, не прекращая упражнений, сократите задержки дыхания до (Х: 2) секунд, начните весь комплекс в третий раз.
Третьей реакции очищения обычно не бывает. То есть теперь вы спокойно преодолеете ваш критический рубеж и, продолжая наращивать секунды, постепенно доберетесь до максимальной отметки в 120 секунд (2 минуты).
На этом можете прекратить упражнения, потому что легкие у вас уже чисты и здоровы, вся система дыхания работает идеально, атмосфера на клеточном уровне нормализовалась, и в организме активно идут оздоровительные процессы.
Сейчас, зная, так сказать, теорию, вы можете примерно подсчитать, сколько у вас времени уйдет на лечение. В среднем на ежедневные задержки дыхания уходит около 2 часов времени, а весь цикл занимает около 5 месяцев. Но результат, конечно, настолько важен, что о времени думать не приходится. Это один из тех случаев, когда время работает на вас.
* * *
Вообще наша «отечественная» теория дыхания начиналась, конечно, не с доктора Бутейко, а, как все и всегда, с бабушек, с их странной способности интуитивно чувствовать беду и… туго пеленать младенцев. Не скажу, чтобы всем младенцам это нравилось, но то, что туго запеленатыми они спят как богатыри и практически не болеют, — факт, опровергнуть который оппонентам не удастся.
Кстати, разумеется, не только у младенцев тугое пеленание уменьшает вдох и делает дыхание нижним. Если на выдохе туго перевязать грудную клетку взрослого человека, то он в считаные часы избавится от гриппа и других простудных явлений.
Описанная нами методика волевой нормализации дыхания, насколько известно, родилась там, где позволено было безнаказанно ютиться нетрадиционной медицине, — в Центре космической медицины. Однако разработавший этот метод доктор Иван Павлович Неумывакин после некоторых размышлений в конце концов забросил его как слишком мучительный и предложил больным совершенно иную, щадящую методику, не доставляющую особых страданий, но такую же эффективную.
Суть ее проста до комизма. И чтобы убедиться в ее эффективности, давайте вновь вернемся к тому, чего же мы хотим добиться постановкой дыхания:
1) максимально уменьшить дозу кислорода, проникающего в легкие, и этим прекратить процесс закисления клеток;
2) прекратить выветривание из легких углекислого газа, чтобы обильнее насытить им кровь и нормализовать атмосферу клетки.