Ради этого люди, желающие поправиться, вынуждены заставлять себя не дышать и вести образ жизни, искусственно сдерживающий дыхание. Но И. П. Неумывакин предлагает чуть ли не шутливый вариант решения проблемы волевой нормализации дыхания — нечто наподобие «безвольного метода». Он рекомендует больным найти пластиковую трубку диаметром 3–3,5 см и длиной 30 см и дышать через эту трубку ежедневно 1,5–2 часа.
Представляете? Вы спокойно смотрите телевизор, читаете книгу либо мечтаете, глядя в потолок, и дышите через трубку. И незаметно, без мучений, без постоянного поглядывания на часы уменьшаете дозу кислорода, проникающего в легкие. То есть вы вынуждены вдыхать обратно воздух, который при выдохе занял объем трубки, и только за ним войдет в ваши легкие «глоток» свежего атмосферного воздуха, обогащенного кислородом. Следовательно, вы легко добились решения первой задачи. Но эта порция свежего воздуха проникла только в верхние области легких, откуда тут же будет выброшена выдохом. Таким образом, нижние отделы легких хоть и проветриваются, но скапливающийся в них углекислый газ обильно насыщает кровь, а кислород в них не проникает. Значит, вы легко добились решения и второй задачи.
Остается раз в день по системе йогов проветрить легкие, чтобы лечебный процесс был эффективнее.
Если вам приглянулась эта методика, но вы хотите придать ей видимость некоего академизма, то призовите ваши математические способности, определите объем ваших легких, объем спокойного вдоха и, исходя из того, насколько вам хочется сократить поступление в легкие кислорода атмосферы, рассчитайте объем трубки. Все очень просто, можно даже сказать, гениально, «по-неумывакински». Только не забывайте, что воздух состоит далеко не только из кислорода и углекислого газа.
Парадоксальная гимнастика Стрельниковой
Мы не будем вдаваться в историю этого комплекса и перейдем сразу к его сути. А суть та же: вдохнуть поменьше.
Комплекс дыхательных упражнений Александры Николаевны Стрельниковой предельно прост. В нем три главных упражнения. Выполнять их надо энергично, по 1 секунде на каждое движение, по 1000 движений в каждом упражнении, итого «потери» времени составят примерно 1 час.
Первое упражнение снабжает воздухом верхние области легких, укрепляя голосовые связки и очищая носоглотку. Каждую секунду поворачивая голову попеременно вправо и влево, делайте короткие вдохи носом, как бы принюхиваясь. На выдох не обращайте внимания. Таких движений — 1000.
Затем вообразите, что вы насосом накачиваете шину, и, делая характерные движения телом и руками (то есть сгибаясь и вытягивая руки к полу, а затем выпрямляясь и подтягивая руки к плечам), так же точно принюхивайтесь, по 1 разу в 1 секунду. Причем, принюхивайтесь в момент сгибания, когда зажатая диафрагма не допустит дозы свежего воздуха в нижние отделы легких, а опущенные плечи не пустят воздух в верхние отделы легких. То есть второе упражнение снабжает воздухом только средние отделы легких. И опять на выдох не обращайте внимания, пусть он происходит сам собой. И таких движений — 1000.