А теперь несколько рекомендаций относительно применения массажных приемов.
Самомассаж рук лучше начинать с пальцев и тыльной поверхности ладоней. Основные приемы — поглаживание и растирание. Для мышц предплечья можно дополнительно применять разминание и похлопывание. Затем следует перейти к самомассажу локтевого и плечевого суставов. На область плеча и ключицы нужно воздействовать, тщательно избегая сильного нажатия на ткани, так как на этом участке тела расположено большое количество нервных окончаний и болевых точек.
Самомассаж голени следует начинать со ступни и ахиллесова сухожилия, затеи перейти к икроножной мышце и коленному суставу.
Приемы рекомендуется выполнять, сидя или лежа на спине, при этом массируемую ногу нужно поставить на невысокую опору или поднять и согнуть под удобным углом так, чтобы мышцы голени оказались полностью расслабленными. Массаж бедренных мышц можно проводить в любом удобном для вас положении.
Ягодичные мышцы и область поясницы нужно массировать двумя руками одновременно с обеих сторон. Удобнее выполнять прием растирания, осуществляемый тыльной стороной кисти или костяшками пальцев согнутой в кулак руки. Мышцы живота и груди рекомендуется массировать, лежа на спине, приемами поглаживания и растирания.
При упорных головных болях особенно актуален самомассаж головы и шеи. При этом сначала следует воздействовать на мышцы затылка, затем на задние шейные мышцы, после чего перейти к массажу грудиноключично-сосцевидной мышцы и мышц плеча. Все движения должны быть направлены сверху вниз. Основные приемы — поглаживание и растирание. Их нужно выполнять не всей ладонью, а только средними и безымянными пальцами обеих рук. Особое внимание необходимо уделить сосцевидным отросткам — бугоркам, находящимся за ушными раковинами. Их следует массировать осторожно, круговыми движениями двух пальцев каждой руки.
Головная боль и целебные травы
Народная медицина знает немало средств от головной боли, приготовленных на основе растительного сырья и целебных трав. При этом распространенном недуге лекарственные растения можно употреблять внутрь в виде настоев, настоек и отваров либо наружно в качестве компрессов и примочек. Кроме того, народной медицине известно много немедикаментозных способов избавления от головной боли нервного происхождения, которые могут послужить дополнением к лекарственной терапии этого заболевания.
Средства, применяемые при головной боли, связанной с простудными заболеваниями:
1. При насморке и головной боли массировать виски, лоб и затылок с ментоловым маслом (масло мяты перечной). Это средство хорошо помогает в самом начале заболевания.