Утром выполняется Бастикрия (с соответствующими асанами) и принимается прохладная ванна (10 минут), затем — Агнисара-дхаути (25–30 раз), пранаяма 16, 5 и б (по 2 минуты) и Враман-пранаяма (15–20 минут).
Днем — Агнисара-дхаути (20 раз), Сахай Агнисара-дхаути (30 раз) и ванна (10 минут). Вечером — асаны 26 (4–6 раз), 11 (1 минуту), 24 (б раз), 16 (3–4 раза), 3 (4–5 минут), 136 (2 минуты), 7 (0,5 минуты), б (2 минуты), Сахай Агнисара-дхаути (30 раз), Агнисара-дхаути (15–20 раз), пранаяма 16 и 5 (по 2 минуты) и Враман-пранаяма (15–20 минут).
а) У физически не вполне здоровых женщин могут происходить, казалось бы, без каких-либо видимых причин выделения из влагалища, которые классифицируют (по цвету и структуре) на белые, желтоватые, черные, красные и пенистые. Причиной их может явиться прием лекарств и наркотических препаратов, аборты, выкидыши, частые половые акты, приводящие к ослаблению половой системы, снижению ее способности удерживать секреты и в конечном счете — к ослаблению всего организма вследствие потери им наиболее высокоэнергетической жидкой компоненты. У девочек выделения из влагалища имеют иную природу: это обычно выделения мембранной слизи, вызываемые нечистоплотностью или глистами.
Прекращению выделений у девочек способствует саттвическая диета и оздоровительная Хатха-йога (асаны и пранаяма).
Молодым женщинам рекомендуется следующий комплекс упражнений, эффективный также для устранения импотенции (бесплодия или ослабленной эрекции у мужчин). Утром — Бастикрия, прохладная ванна (10 минут) и асана 23 (8-10 раз). Вечером — пранаяма 5 (8-10 раз), Враман-пранаяма (10–15 минут) и асаны 23 (8-10 раз), 13а (2 минуты), 3 (4–5 минут), 11 (2 минуты), 16 (2 раза). По вечерам полезно тоже принимать прохладную ванну.
6) Менструальные нарушения возникают вследствие нечистоты крови, приводящей к ослаблению функций щитовидной и паращитовидной желез, бартолиниевых желез, яичников и др. В свою очередь, плохая кровь есть следствие неразумной диеты, нарушенного пищеварения и ослабленной печени. В случае значительного ухудшения состава крови организм избавляется от наиболее зараженной ее части посредством обильных кровотечений во время менструаций, которые могут затягиваться до двух недель, а прекратившись на несколько суток — начаться вновь.
Во время менструаций женщине не рекомендуется спать с мужем и детьми, готовить обед и выполнять сколько-нибудь напряженную работу, поскольку, с одной стороны, в это время из нее вытекают всякого рода нечистоты, а с другой — напряжения могут вызвать значительные кровотечения и нежелательные изменения матки. Во время менструаций нельзя затыкать вход в матку ватой, бинтом или чем-либо еще.