Путь силы. Достижение гармонии духа и тела (Чуэн) - страница 21

Сделайте одной ногой большой шаг назад, поставив стопу полностью на землю и направив ее под углом 45 градусов. Затем перенесите свой вес назад, на эту ногу, и опуститесь ниже в стойку «Удержание пира». Ваша стойка будет более широкой и глубокой. Вы можете упереться подушечками стопы стоящей впереди ног, чтобы переместить свой вес назад, на ногу, стоящую сзади.

Стойка «Удержание тигра» получила название от мощной энергии, генерируемой с ее помощью. Постарайтесь зрительно представить себе удержание тигра, воспользовавшись иллюстрацией — это поможет вам примять правильную стойку.

Как только вы научитесь сохранять необходимые для выполнения данной стойки положения ступней и кистей рук и проведете тренировки по неподвижному удержанию стойки, вы можете подумать о том, чтобы действительно «удерживать» воображаемого тигра.

Представьте, что вы сидите верхом на тигре, стопы ваших ног прочно стоят на земле. Тело тигра удерживается между вашими ногами таким образом, что его длинный хвост и мощные задние лапы вытянуты у вас за спиной. Его спина проходит между ваших бедер и далее под вашими ладонями. Когда вы направляете свой взгляд немного вниз и вперед, прямо перед собой вы видите макушку его головы. Ваша находящаяся впереди рука твердо лежит на его загривке, так что его голова полностью удерживается вами.

Почувствуйте, что вы прижимаете тигра вниз, сжимая своими коленями его бока. Такое давление прямо за его бедрами лишает задние лапы зверя их мощи. Дайте своему весу соскользнуть вниз, чтобы задняя часть корпуса тигра была зажата под нижней частью вашего позвоночника.

Рука, расположенная ближе к нашему животу, спокойно лежит на синие тигра. Раскройте кисть находящейся впереди руки так, чтобы почувствовать, будто широкий дугообразный изгиб, сформированный нашими большим и указательным пальцами, прижат под задней частью черепа тигра. Вы пользуетесь этой рукой, чтобы контролировать верхнюю часть его спины. Постоянно следите, чтобы верхняя часть вашего тела и ваша шея оставались полностью расслабленными.

Ваш взгляд должен быть нацелен на заднюю часть головы тигра, отслеживая каждое его движение. Вы чувствуете, как его взрывная сила сжимается под нами, подобно пружине, когда он пытается стряхнуть вас с себя.

На следующих четырех страницах вы узнаете, как осуществлять переход между двумя стоиками «Дракон» и «Удержание тигра», которые вы только что освоили. Прежде чем вы попытаетесь сделать это, вы должны проводить скрупулезные тренировки этих двух стоек до тех пор, пока не сможете оставаться устойчивыми и неподвижными в обеих этих стойках. Перед тем как приступить к выполнению, вы должны заняться предварительными упражнениями, которые сделают ваши плечи, бедра и колени более свободными.