Техника самообороны дуаньда. 84 приема самозащиты (Цзи Цзяньчэн) - страница 22

Локоть — это сустав, соединяющий плечо с предплечьем.

Для атаки используется острый выступ согнутого локтевого сустава. В технике рукопашного боя локти — это вторая линия обороны. Радиус действия локтя короче, чем у кулака, действия локтем малозаметны глазу и быстры, разнообразны и непредсказуемы для противника. Локоть не только остр, но и тверд, расположен на самой подвижной конечности тела — руке и поэтому широко применяется во всех видах восточных единоборств, будь то ушу, таиландский бокс или дзюдо, везде занимая заметное место. Поэтому отработка приемов защиты и нападения с помощью локтей — одна из главных составляющих частей подготовки человека, овладевающего техникой самообороны.

В схватке выполнению приемов локтем сопутствуют действия плечевого сустава. Поэтому необходимо, чтобы плечо и рука действовали гибко, согласованно. Для того, чтобы достичь необходимой силы и резкости удара, его высокой проникающей способности, верно среагировать на перемещение центра тяжести удара, умело воспользоваться силой удара противника для своей контратаки, повысить поражающую силу, всесторонне умножить защитные и атакующие возможности локтя, прежде всего необходимо повысить гибкость плеча и руки и сопротивляемость локтя ударным нагрузкам.

Тренировочные упражнения — удары локтем по мешку с песком, подтягивание, отжимание от пола, стойка на руках и др. (см. рис. 2-17, 2-18, 2-19, 2-20, 2-21).

Рис. 2-17

Рис. 2-18

Рис. 2-19

Рис. 2-20

Рис. 2-21

Плечевой сустав образован чашечкой лопаточного сустава и головкой плечевой кости. Это самый подвижный сустав человеческого тела. Различные действия руки в значительной степени связаны с движением плечевого сустава и его связок.

Поэтому работа плеча лежит в основе многих приемов руки.

Строение плечевого сустава таково, что жесткость его невелика, он легко травмируется, в особенности передняя нижняя часть суставной сумки. Сустав слабо защищен мышцами, поэтому требует особого внимания. Если вы оказались на земле, руку нельзя отводить в сторону или заводить назад, чтобы опереться на нее, иначе передняя нижняя часть плечевого сустава легко может быть вывихнута.

Сам по себе плечевой сустав играет в схватке вспомогательную роль. Если слегка приподнять плечи, можно прикрыть шею, если их слегка свести, можно прикрыть грудь, опущенные плечи делают более защищенными бока. В ближнем бою плечом можно толкнуть, прижать, давить. Поэтому, кроме тренировки подвижности, гибкости и силы плеча, надо отрабатывать и его атакующие возможности, например, толкать, тыкать плечом мешок с песком (рис. 2-22, 2-23, 2-24, 2-25).