2. Постарайтесь уловить как содержание вашей неправильно составленной истории, так и тон вашего внутреннего голоса, который вы используете, когда рассказываете эту историю самому себе (разочарованный, циничный, нереалистический).
3. Также постарайтесь уловить внешний голос, который вы используете, когда рассказываете эту историю.
4. Выделите эмоции в вашей истории.
5. Добавьте в историю столько красок и фактуры, сколько сможете.
6. Определите ошибочные допущения в истории. Чтобы вам было проще описать созданную вами некорректную историю, задайте себе следующие вопросы:
– Каким образом история, которую вы рассказываете себе, позволяет вам не замечать, что она не ведет вас туда, куда вы в итоге хотите попасть?
– Какие аргументы вы используете для оправдания того, что ваша история не отражает истину?
– Каким образом ваша история не вдохновляет вас на то, чтобы предпринять действия по улучшению этой части жизни?
Перед тем как вы закончите со своей старой историей, совершите несколько погружений в мир подсознательного. Задайте себе такие вопросы:
– Какие влияющие факторы могут скрываться за вашими некорректными размышлениями и убеждениями, которые помогли создать вашу современную историю?
– Не слишком ли вы защищаете свою неработающую историю? Если да, то что именно вы защищаете? В каких именно частях этой истории вы наиболее уязвимы и ранимы? Чего вы больше всего боитесь здесь? Если следовать за страхом, то куда он вас приведет?
– История, которую вы сегодня рассказываете себе и которую вы хотите отредактировать, явно не вдохновила вас на изменения. Какую логику и доводы вы использовали, чтобы поддерживать эту некорректную историю так долго?
– Кто на самом деле рассказывает эту историю – вы или кто-то другой? Чей это голос?
Итак, теперь вы готовы создать окончательный вариант своей текущей неработающей истории. Далее мы будем называть эту историю старой историей. Это может быть ваш второй или десятый вариант. Когда вы будете готовы, запишите ваш окончательный вариант ниже.
Старая неработающая история:_____________________
Шаг 5. Сядьте и прочитайте свою старую историю. Что вы чувствуете? Вам дурно? Вы чувствуете себя глупо? Смущенно? Будит ли она сильные чувства или внушает отвращение?
Можете ли вы увидеть и почувствовать некорректность истории?
Шаг 6. Напишите новую историю, которая:
– полностью поддерживает вашу абсолютную цель;
– отражает правду;
– вдохновляет вас на действия.
Некоторые рекомендации, которые помогут вам сформулировать вашу новую историю:
1. Начните со слов «по правде говоря…». Опишите то, что случилось бы, если бы вы продолжили жить своей старой историей, настолько живо, насколько это возможно. Соедините точки и посмотрите на реальность.