Если люди не проявят решимости в контроле веса собственного тела и выполнении базовых физических упражнений, трудности постапокалиптического мира для многих могут стать непреодолимыми. Если у вас есть проблемы с лишним весом или вы чувствуете себя не в форме, начните менять это уже сегодня. Исключите из рациона блюда быстрого приготовления. Питайтесь здоровой пищей. Если вы вынуждены проводить большую часть времени за рабочим столом, то хотя бы во время обеденного перерыва выйдите на улицу и прогуляйтесь на свежем воздухе. Оставляйте машину как можно ближе к выезду с парковки. Пользуйтесь лестницей, а не лифтом. Запишитесь в фитнес-клуб. Заказывайте меньшие обеденные порции. Такие меры сделают вас подтянутыми и здоровыми — нужно только немного самодисциплины.
Быть в форме означает быть сильным, гибким и иметь здоровую сердечно-сосудистую систему. Важную роль играет состояние мышц рук и плеч (поднять 20-литровое ведро воды не так просто), поясницы и сердечной мышцы.
Аптечка семьи сурвайвалистов
Вам понадобится не только грамотно составленный набор препаратов общей медицинской помощи, но и более специализированные средства, по крайней мере, которые имеют длительный срок годности. Марля, нити для сшивания ран, шины и большинство бинтов могут храниться десятилетиями, а вот если некоторые предметы содержат липкие вещества, которые могут высохнуть, как, например, лейкопластырь, их запасы следует обновлять каждые два-три года. Придется подумать и о таких земных вещах, как соломинки для питья, бутылки с теплой водой, подкладные судна и детские салфетки. Рекомендую также найти больничную кровать с ручным регулятором подъема.
Для убежища вам понадобится набор медицинских принадлежностей. Советы, как его лучше собрать, любезно предоставлены в статье фельдшера акушерской помощи Дж. Н. (J. N.).
Все, что мы сегодня способны сделать, — оказать первую помощь, то есть провести мероприятия, которые позволят выиграть время и добраться до профессиональной медицинской помощи.
Для человека жизненно необходимыми являются: дыхательные пути, дыхание и циркуляция крови.[59]
В случае серьезного нарушения даже одного из упомянутых выше органов или процессов требуется срочное вмешательство, иначе трагедии не избежать. Однако это не единственные угрозы для жизни. Другие распространенные явления — шок, гипотермия (переохлаждение), обезвоживание, гипертермия (лихорадка, жар), инфекция и серьезные телесные повреждения. Есть еще и более мелкие недуги и их симптомы, которые, если их игнорировать, могут перерасти в серьезные заболевания. Вывихнутая лодыжка может помешать вовремя покинуть место катастрофы. Небольшой порез в зараженных условиях может повлечь за собой сепсис. Диарея сначала просто раздражает, но и она может стать причиной смерти от обезвоживания, если продлится несколько дней.