Обратите внимание на слово «пока»! Непременно дайте окружающим понять, что это полуголодное, как им кажется, существование не продлится бесконечно. Не надо провоцировать конфликт – дайте родным и близким время, чтобы привыкнуть к новому пищевому поведению. Может быть, со временем они к вам присоединятся. Но приучать семью к сбалансированному режиму питания придется постепенно. Главное, не будьте агрессивны. Если вы начнете назойливо проповедовать здоровое питание, всем объяснять пользу диеты, демонстрировать свой пищевой дневник и график снижения веса – отклик окружающих вас сильно удивит. Большинство людей не только не поддержит ваших начинаний, но, наоборот, ощутит комплекс вины: «Она худеет, а я ем сколько влезет. Она что же, самая умная? Умнее меня?» Естественная реакция – ругать вашу систему питания на все корки, чтобы поднять свою упавшую самооценку. Так что ходе выполнения благих намерений по укреплению здоровья и улучшению силуэта вы можете перессориться со всеми подряд и получить звание «зануды». Поэтому объясните, что диета и физические нагрузки необходимы вам лично, обойтись без них вы не можете – уж очень ослабели, надо поправить здоровье. Вы ведь мне поможете, дорогие? Шквал снисхождения и сопереживания обрушится на вас. В нашем родном отечестве вообще обожают помогать и сочувствовать.
У людей, мастерски добивающихся успеха в решении проблем, немало общего. Обладаете ли вы нужными качествами? Ответив на приведенные ниже вопросы, вы узнаете, принадлежите ли вы к числу «победителей». Отвечайте «да» или «нет».
1. Вы реалистка? Победители всегда оценивают свои шансы на успех. Если, например, у вас от природы сильно развита мускулатура ног, диета не сделает ваши икры тоньше. Чем лучше вы знаете себя и чем реальнее вы оцениваете свои возможности, тем лучше результат.
2. Можете ли вы сосредоточиться на своей цели? Победители твердо идут к цели. Люди, следящие за тем, что едят, худеют быстрее. Для этого ведите пищевой дневник: записывайте названия продуктов и блюд, съеденных в течение дня, а также приблизительный размер порций. Сразу становится ясным, что было лишним и от чего стоило отказаться.
3. Доводите ли вы начатое до конца? Победители делают это всегда. Одно из исследований показало, что женщины, полностью прошедшие пятинедельную программу по снижению веса, продолжали худеть и после ее окончания. Те же, кто сошел с дистанции, вскоре «успешно» набрали потерянные килограммы.
4. Вы уверены в себе? Люди с заниженной самооценкой обычно даже не догадываются о своих возможностях. Напротив, победители четко представляют, на что они способны в разных обстоятельствах. Диетологи называют такое состояние ума самоэффективностью.