Мы часто слышим о важности биоритмов и о том, как отличается наше самочувствие по понедельникам в сравнении с выходными. На самом деле наши ощущения в течение дня значительно меняются. Самые слабые положительные эмоции наблюдаются у нас рано утром и поздно вечером, а самые сильные в периоды приема пищи и после полудня. Наибольшие изменения происходят, когда дети возвращаются домой с учебы, а родители с работы. Однако не все элементы нашего сознания изменяются в одном направлении: когда подростки проводят время вне дома с друзьями, их чувства возбуждены, но в то же время они чувствуют, что все больше теряют контроль. Кроме этих общих тенденций, существуют и индивидуальные отличия: жаворонки и совы по-разному воспринимают разные периоды дня.
Несмотря на то, что некоторые дни недели имеют дурную репутацию, в целом люди воспринимают любой день недели более или менее так же, как и последующий. Конечно, очевидно, что вечер пятницы и суббота воспринимаются нами намного лучше, чем воскресный вечер или утро понедельника. Однако разница не так уж велика. Многое зависит от того, как мы планируем свой день: воскресное утро может показаться нам очень удручающим, если нам нечего делать, но если у нас запланировано какое-то мероприятие или привычное занятие, например, поход в церковь, то это время дня может стать для нас самым лучшим в неделе.
Был обнаружен один интересный факт: люди значительно чаще испытывают какие-то физические недомогания, такие как головные боли или боли в спине, в выходные дни и в то время, когда они не работают или не учатся. Даже боли женщин, страдающих раком, не так сильны, когда они общаются с друзьями или занимаются каким-то делом; но боль усиливается, когда они остаются одни и им нечего делать. По-видимому, когда наша психическая энергия не направлена на какое-то определенное дело, мы легче замечаем недомогания своего тела. Это соответствует тому, что мы знаем о вдохновении: когда шахматисты играют сложный шахматный турнир, они могут провести за игрой долгие часы, не замечая чувства голода или головную боль; соревнующиеся спортсмены могут не замечать боли или усталости, пока не закончится соревнование. Когда наше внимание сконцентрировано, сознание не воспринимает симптомы легкого недомогания.
Как и с другими параметрами жизни, очень важно выяснить какой распорядок дня вам наиболее подходит. Не существует дня недели или часа, в которые все бы чувствовали себя хорошо. Размышляя над тем, что нам нравится и, экспериментируя с разными альтернативами – вставая раньше, отдыхая после обеда, питаясь в другое время – мы определим оптимальный для нас распорядок дня.