б) теперь, когда вы отпределили самое худшее, приготовьтесь это принять как нечто неизбежное;
в) вот теперь спокойно обдумайте ответы на вопросы: «Зачем мне это было дано? Чему это должно научить меня? Какую пользу я смогу извлечь?»
Это основной принцип. Кроме него есть другие.
1. Полная рационализация предстоящего события, заключающаяся в его многократном мысленном выполнении с деталировкой, с учетом всех возможных трудностей и случайностей. Таким образом, неизвестное переводится в известное, которое волнует и тревожит гораздо меньше. А вообще-то случайность – это связь «причина – следствие», которую не нашел тот, кто обозвал это случайностью.
2. Анализ – осмысление своего личного опыта, закончившегося ранее удачно. Девиз: «Решал и не такие сложные проблемы. Решу и эту!». Может помочь «установка на принятие неудачи». Эта установка реализуется через превращение всего агрессивно-негативного в объект изучения для последующей выработки систем и способов поведения и реагирования. Кроме того, «установка» помогает не игнорировать недостатки и неудачи, а учиться на них: «Все, что делается с тобой, делается для тебя». Но первое упражнение, которое должно войти в кровь и плоть, – как только вы почувствовали психологический или энергетический дискомфорт, то сразу, не раздумывая, выполните 10–30 приседаний или отжиманий от пола. Если не помогло сразу, надо повторить еще 3–5 раз. Не получается? Тогда все равно пытайтесь. Во что бы то ни стало!
3. Выработка в себе умения отличать неудачу от ката строфы, неурядицу от беды, частный промах от крушения жизненных планов, то есть оценивать происходящее с точки зрения перспективы. Тогда то, что сейчас кажется гибельным, через месяц уже и не вспомнишь. На этом осно вана буддийская методика работы со стрессами, конфликтами, проблемами, агрессией со стороны окружения. Суть методики в следующем. Садимся поудобнее и думаем, вспомним ли мы на смертном одре то, что произошло с нами сегодня, равно как помним ли мы травмирующие события трех-пятилетней давности. А если помним, то насколько они сейчас для нас актуальны и болезненны, насколько они травмирующие. Главное – не входите в те состояния. Просто мягко скользите мыслью над воспоминаниями. Выходите. Два-три раза нагнитесь. Коснитесь пальцами рук пола. Выпрямитесь и идите заниматься своими делами, дальше особо не тревожась за то, что произошло. Мы отпустили эмоциональную реакцию организма на агрессию и включились в ритм жизни.
4. Контроль – это желание не терять нити управления различными факторами неуправляемой и неподконтрольной окружающей среды, социума, семьи, личного восприятия событий. Вот краткий список факторов, к нему вы можете что-либо добавить от себя: