Стресс очень часто загоняет нас в настоящий замкнутый круг. Начиная переживать из-за какой-то проблемы, мы расстраиваемся, думаем, почему это произошло с нами, чувствуем себя жертвой, обижаемся, испытываем чувство вины – отчего стресс усиливается все больше и больше. Затем наступает момент, когда мы вообще перестаем с ним справляться. Единственный способ разомкнуть этот замкнутый круг – изменить отношение к проблеме и расслабиться. Только тогда вы сможете вернуть нормальную самооценку, уверенность в себе, и у вас снова появятся силы, чтобы нормально жить и достигать успеха в том, что вы делаете.
Бывает, что человек так привыкает к состоянию стресса, что даже не замечает своего хронического напряжения. В этом случае выявить ваше стрессовое состояние можно по некоторым косвенным признакам, например таким:
• нарушения сна,
• раздражительность,
• подверженность заболеваниям,
• хроническая усталость,
• тяга к курению, спиртному, перееданию, неразумной трате денег и прочим вредным привычкам,
• неприятие реальности, уход в мечты, иллюзии или в виртуальную реальность (компьютерные игры и т. д.),
• тревожность, раздражительность, страх, что произойдет что-то плохое,
• апатия, нежелание ничего делать.
Если у вас хотя бы один из этих признаков – ищите причины своего стресса, выходите на альфа-уровень, расслабляйтесь, меняйте отношение к проблеме – и вы победите стресс.
«Вы можете столкнуться с таким сильным стрессом, что сама мысль расслабиться (по крайней мере, в этот день) может показаться вам совершенно абсурдной. Вы также можете подвергаться сильному стрессу, даже не зная, что является его причиной. Ответ один. Нет другого способа осветить комнату, кроме как включить в ней свет. Нет другого способа справиться со стрессом, кроме как расслабиться».
Хосе Сильва, Берт Голдман. Управление интеллектом по методу Сильва
Страх: избавиться от деструктивного переживания!
Совсем без страха жить нельзя, ведь страх – это естественный природный механизм, присущий не только людям, но и животным и призванный обеспечить наше выживание перед лицом опасности. Страх, во-первых, включает механизм самосохранения, удерживая нас от ненужного риска, а во-вторых, мобилизует в момент опасности, способствуя выбросу адреналина в кровь и давая тем самым дополнительные силы, чтобы либо бороться, либо спасаться бегством.
Но все дело в том, что с таким реальным страхом мы в нашей повседневной жизни встречаемся довольно редко. Гораздо чаще наши страхи иллюзорны. Они возникают из неверных представлений о себе и об окружающей действительности. Например, вам может казаться, что вы не справитесь с порученной работой. В итоге вы боитесь, что вас накажут или уволят. Но на самом деле вы прекрасно справляетесь с этой работой, и ваш страх основан лишь на недооценке самого себя.