Женщины:
Сидя или лежа,
введите палец как можно глубже во влагалище. Вдохните. Сосредоточьте сознание и
попытайтесь медленно сжать мышцы вокруг своего пальца. Если вы явственно
почувствуете, что мышцы верхнего отдела влагалища сократились, - значит, вам
удалось сжать мышцы вокруг шейки. Если при этом анус
и уретра остались без движения, значит, все верно.