• слишком спокойное отношение к детским воспомина-
ниям.
Ну и так далее. Причем любого состояния может быть
как слишком много, так и слишком мало. А очень хочется
подредактировать.
Вот данная техника как раз хорошо помогает в таком
случае.
Рис. 30
111
ДЕМОНСТРАЦИЯ
Тренер. Мне нужен желающий подправить объем
состояния в какой-то ситуации. Напоминаю, что само
переживание вас должно устраивать, вопрос только в
количестве. Итак?
Клиент. У меня маловато уверенности в себе.
Т. Хорошо, для начала определим контекст, с которым
будем работать. Потому как нет правильного размера
состояния вообще, а есть подходящие или не очень под
конкретную ситуацию.
К. Я бы сказал, что я не уверен в себе везде.
Т. Что, вообще везде? Ты уверен в этом? Например, когда ты спишь — ты недостаточно уверен в себе? А ког-
да книжку читаешь?
К. Э-э-э, ну, наверно, при общении с другими людьми. Ког-
да я сплю, я как-то даже не задумываюсь об уверенности.
Т. Отлично. Итак, пусть будет общение с другими
людьми. Представь себе уверенность в себе в виде шара
такого размера, чтобы можно было взять руками и чтобы
у тебя было пространство для маневра. Если получается
слишком большой или слишком маленький — меняй его
размер. Ты же сам определяешь его величину.
К. Да, представил. Он такой светло-желтый, размером
с теннисный мячик.
Т. Возьми этот шар в руки. Прочувствуй его хоро-
шенько.
К. Он достаточно теплый и упругий.
Т. Замечательно. Теперь начинай потихонечку менять
его размер. Просто разреши своим рукам выбрать более
подходящий.
К. О, они сами идут. Он такой здоровый получается.
Наверное, метра два в диаметре. И тяжелый.
Т. Подумай, а если у тебя в ситуации общения с людь-
ми будет уверенность в себе два метра в диаметре и тя-
желая, это ни тебе, ни им никак не повредит?
К. Я сейчас подумал — многовато, конечно. Это я на
радостях ее так раздул. Лучше, наверное, поменьше.
Т. Меняй размер до тех пор, пока не поймешь, что это
наиболее подходящий вариант.
112
К. Руки даже сами пошли. Нет, это слишком мало… Так
многовато… Вот, получилось. Размер с футбольный мяч.
Т. А цвет какой?
К. Он такой солнечно-желтый и очень теплый. Почти
горячий.
Т. Тяжелый?
К. Нет, скорее нет. Потяжелее, чем в самом начале, но
не слишком.
Т. Как ты думаешь, это наиболее подходящий для тебя
размер?
К. Думаю, да.
Т. И если в ситуации «общение с людьми» у тебя будет
вот такой размер уверенности в себе, это тебе никак не
повредит?
К. А чуть больше или меньше она может быть?
Т. Твоя уверенность — что хочешь, то и делай.
К. В таком случае не повредит.
Т. Отлично. А теперь соединись с этим шаром.