К. Как это сделать?
Т. Например, можешь представить, что шар втекает в
тебя. Или ты его вдыхаешь. Или вталкиваешь в себя ру-
ками… Найди наиболее подходящий для себя вариант.
К. Я представил, что он втекает в меня через руки.
Т. Ну и как тебе теперь?
К. Чувство подъема, легкости. И уверенности в себе.
Т. Представь себя в будущем в трех-четырех ситуаци-
ях, где раньше был неподходящий размер этого самого
состояния. И посмотри, что получилось.
К. Нормально получилось.
Т. Это то, чего ты хотел?
К. Да, вполне.
Т. Спасибо.
ВОПРОСЫ
То, что меняем, — это обязательно переживание?
Или можно взять понятие: здоровье, удача, везение?
Да, можно увеличить удачу и уменьшить интернет-
зависимость. Я знаю нескольких людей, которые вполне
113
эффективно таким способом снижали вес — то есть бра-
ли свое представление о «привычном» весе и…
Здесь ведь тоже идет работа с метафорами. Если вы мо-
жете определить какую-то характеристику и представить ее
в виде объема — есть хорошая возможность отрегулировать
размер этой характеристики. Даже если это что-то не слиш-
ком представимое, вроде здоровья или удачливости.
То есть можно таким образом увеличить себе зар-
плату?
Как минимум вы можете попробовать. И весьма воз-
можно, что в вашей жизни что-то изменится.
Возможно ли работать с текущими состояниями,например с раздражением, которое есть прямо сейчас?
Да, вполне.
А с фобиями и сильными страхами?
С очень сильными отрицательными состояниями, ско-
рее всего, работать не получится — человеку чаще хочет-
ся просто избавиться от них. Обычно для использования
данной техники предъявляется такое требование: человек
принимает полезность состояния в контекстной ситуации, но его не устраивает именно количество состояния.
Обязательно представлять себе шар? Это может
быть куб или пирамида?
Это же ваши личные фантазии. Вы можете представ-
лять себе что угодно с изменяемым размером. Это даже
может быть некий отрезок или прямоугольник. Или что-
то достаточно бесформенное — облако, клочки тумана.
Но с шаром обычно получается проще.
У меня при уменьшении чувства шар становился
плотнее, и общее количество не уменьшалось.
Здесь можно предложить разные варианты, но долж-
но меняться именно количество. Можно представить, что излишек улетучивается через специальный клапан, выбрасывается или выливается. Или просто задать для
себя, что плотность постоянна.
114
А если нужно количество чувства увеличить?
Тогда просто долейте до нужного объема. Не бойтесь, позвольте себе побольше творчества — эксперименти-
руйте. Это же ваши собственные образы.
Насколько точно нужно определять контекст?