Йога и здоровье (Иванов) - страница 18
2. Одуванчик лекарственный. Цветет с мая по август. Применяются листья и корни.
Приготовление: отвар — несколько листьев залить кипяченой водой (кипятком или горячей), дать отстояться 30–40 минут и принимать по 3 чашки в день (пёред завтраком, обедом, ужином). Отвар особенно хорош при лечении кожных болезней.
Сок приготовить соковыжималкой или деревянной ступкой (можно использовать головку, но можно и стержень); 50—100 г. сока в день. Особенно хорош сок как кровоочистительное средство, как мочегонное средство при лечении мочекаменных болезней.
Способ приготовления настоя корней:
1 чайная ложка измельченных корней на 1 стакан кипятка. Принимается 3–4 раза в день по 50 г до еды (за 30 мин. до еды).
Из листьев весенних трав (в конце апреля, в мае) одуванчика, крапивы, подорожника, а также весенних листьев липы и березы можно делать салаты… Эти салаты очень полезны, являются источниками многих витаминов.,
ХЛЕБ
Белый хлеб по существу искусственный продукт. При получении муки для белого хлеба снимается наиболее ценная верхняя часть зерна. Употреблять лучше хлеб бородинский, рижский. Наиболее полезен хлеб с отрубями: булочки «здоровье» и «докторская».
ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 6-Й НЕДЕЛИ
1. Полное йоговское дыхание— 1 раз
2. Ха-дыхание лежа —
3. Бхуджангасана — 3 раза
4. Йога — 2 раза
5. Сарвангасана — 3 раза
6. Матсиасана — 2 раза
7. Шавасана — 10 мин.
Занятие 7
Программа занятия:
1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.
2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.
3. Анализ выполнения дома комплекса 6-й недели. Выполнение упражнений: Ха-дыхание лежа, Сарвангасана, Матсиасана — 15 мин.
4. Освоение новых упражнений: Сукх пурвак, упражнение для укрепления нервной системы, Халасана — 30 мин.
5. Соль и ее заменители. Проросшая пшеница — 25 мин.
6. Задание на дом комплекса 7-й недели — 7 мин.
7. Выполнение комплекса 7-й недели — 25 мин.
8. Шавасана — 8 мин.
ПОЗА ПЛУГА — ХАЛАСАНА
положение. на Спине, ноги вместе, руки вдоль тела ладонями вниз.
Техника исполнения. С выдохом медленно поднять прямые ноги вверх до образования прямого угла с полом. Затем Согнуть туловище и опустить ноги за голову, касаясь пальцами коврика. Вытянуть ноги как можно дальше назад, стараясь не сгибать их в коленях. Вес тела перемещается к верхней части позвоночного столба. Руки остаются в том же положении, вытягиваясь таким образом в противоположном направлении. Это обеспечивает полное растягивание спины. Находиться в позе от 30 секунд до 1–2 минут.
Концентрация внимания. На позвоночнике.
Терапевтический эффект.