Кое-что на эту тему я уже успела сказать. В первые месяцы многое
обусловлено токсикозом и необходимостью хоть как-то его уменьшить.
Даже если у вас совершенно нет аппетита, не бойтесь этого: поначалу
зарождающийся организм ребенка сумеет взять все необходимое из
организма матери.
В первые же недели беременности вы наверняка заметите, что вам
довольно часто хочется пить. Всё верно; в вашем организме отныне будет
циркулировать большее количество жидкости. Существует мнение, что
беременных женщин обязательно тянет на солененькое. Свидетельствую: совсем не обязательно.
Бывает, правда, другое: очень захочется вдруг чего-то необычного.
17
Мне, например, когда я только-только забеременела первой дочкой, ужасно захотелось салата из свежих помидоров и репчатого лука с
постным маслом и черным перцем. Именно так, в таком наборе. Я помню, как ела его целыми мисками. Потом это понемногу отошло. При второй и
третьей беременности мне все время ужасно хотелось винограда. Моя
подруга в подобном положении мечтала о свежей клюкве с сахаром.
Каким должен быть главный принцип организации вашего питания, как только пройдет токсикоз первых месяцев? Разнообразие и разумность.
Разнообразие требуется для того, чтобы удовлетворить абсолютно все
запросы вашего и растущего внутри вас организма. Я могу, конечно, пользуясь специальными пособиями, перечислить, сколько каких веществ
требуется в это время.
Но ведь мы с вами договорились, что эта книга не учебник. Давайте
просто здраво рассуждать. Основным строительным материалом для
создания нового организма служит белок. Что это значит? Что вы
обязательно должны иметь в своем рационе мясо, рыбу, молочные
продукты, яйца. Все месяцы!
Очень важно обязательно включать в ежедневное меню творог и
сыр, не считая обычного количества молока и кефира. Дело в том, что
формирующемуся костному аппарату ребенка нужны большие количества
кальция и фосфора. Если их поступление недостаточно, плод пополняет
недостаток этих веществ за счет материнского организма.
Именно поэтому во время беременности так портятся у женщин
зубы. Запомните: не менее 100 г творога, 20—30 г сыра, 2—3 стакана
молока и кефира должны обязательно входить в ваше ежедневное меню.
Если вы считаете, что не в состоянии обеспечить это количество, подстраховывайте таблетками глюконата кальция. Но даже о них
обязательно посоветуйтесь с врачом!