Упражнение обычно повторяется два-три раза.
Упражнение № 2 (Рубка дров)
Это одно из наиболее важных упражнений для развития мускулатуры, принимающей активное участие во время скоротечного реального поединка.
Стоим, расставив ноги на ширину плеч. Поднимаем сцепленные в «замок» руки, воображая, что у нас в руках огромных размеров боевой топор. Колем воображаемые дрова так, чтобы каждый удар занимал от одной до двух минут.
Затем медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты.
Упражнение можно повторять два-три раза с обязательным перерывом для кратковременной релаксации.
Упражнение № 3 (Бег)
Бег — естественное упражнение древнего человека. Теперь, стоя перед зеркалом, мы проходим через все фазы движения бегуна. Бежим, стоя на месте, дышим медленно, направляя энергию во все мышцы, которые участвуют в упражнении. Все движения делаем с напряжением мышц, со стороны это похоже на замедленное кино. После выполнения упражнения медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты.
Упражнение № 4 (Косьба)
Это отличное упражнение для развития различных мышц спины и бедер, для сохранения гибкости и эластичности позвоночника. К тому же движения справа-налево и слева-направо прекрасно стимулируют нервы, находящиеся вокруг позвоночного столба. В этом упражнении мы сначала очень медленно косим две-три минуты, а затем наклоняемся вперед и «срезаем траву серпом».
После выполнения упражнения медленно ложимся на спину и отдыхаем одну-две минуты, поставив пиалу с теплой водой на область пупка.
Упражнение № 5 (Перетягивание каната)
Расставив ноги на ширину плеч, вытягиваем правую руку, хватаемся за воображаемую веревку и медленно тянем ее изо всех сил, поворачивая туловище чуть вправо. Затем хватаемся за воображаемую веревку левой рукой и тянем ее медленно, поворачивая туловище чуть влево.
Данное упражнение прекрасно развивает широчайшие мышцы спины.
Выполнив упражнение полежите на спине две-три минуты, удерживая на пупке пиалу с горячей водой.
Помните: во время выполнения всех пяти упражнений вы не должны отвлекаться. Выполняйте каждое упражнение с сильной концентрацией внимания, иначе эффект от упражнений будет незначительным.
С помощью приведенных выше пяти упражнений можно лечить практически все болезни, возникшие вследствие нарушения энерготока в позвоночнике. Тем, кто страдает повышенным артериальным и внутричерепным давлением, следует учитывать, что все пять упражнений способствуют временному повышению артериального давления. Такое повышение давления наблюдается обычно в пределах от 30 до 60 минут сразу после завершения выполнения упражнений.