Живи! 7 заповедей энергии и здоровья (Пинтосевич) - страница 29

Эта техника разработана мной на базе американских оздоровительных систем. Образно говоря, приготовлена по-современному, но из тех же зерен пшеницы, что и тысячи лет назад.

Итак, приступим к изучению этой замечательной техники. Ее выполнение даст много энергии и оздоровит организм. При этом ты потратишь на упражнения всего 10 минут в день. Дыши этим способом 3 раза в день по 3–4 минуты (10 полных циклов). Это стимулирует иммунную систему, омолодит организм, очистит его и выведет токсины. Ты получишь много энергии, а главное – укрепишь мышцы легких и диафрагму.

Дыхание №1 «Мощные легкие» насыщает кровь кислородом и работает подобно насосу для лимфосистемы, т. е. очищает организм от продуктов распада. При этом укрепляются мышцы дыхательной системы и брюшного пресса. По очистительному эффекту 10 минут такого дыхания приравниваются к часовой тренировке в спортзале. Вдыхая изо всех сил, ты посылаешь сигнал своему подсознанию: «Мне нужны ОЧЕНЬ ЗДОРОВЫЕ, МОЩНЫЕ ЛЕГКИЕ». Подсознание тут же расшифровывает этот сигнал. Твое тело укрепляется для сверхнагрузок, словно ты даешь себе сильную физическую нагрузку. Что примечательно, никаких сверхнагрузок на самом деле нет, но организм адаптируется к ним, словно они есть. Иными словами, ты становишься намного сильнее без особых усилий.

Теперь собственно упражнения. Их нужно делать перед едой трижды в день или минимум один раз утром. Желательно на свежем воздухе, но можно и в помещении.

Нужно вдыхать носом на 5 счетов. Легкие должны полностью раскрыться. Сначала наполняется живот, затем средняя часть легких, а после – верхняя. Следи, чтобы плечи не поднимались и подбородок был прижат к груди. Позвоночник и голова должны быть на одной линии, как будто ты прислонился к стене и позвоночник ровно и точно к ней прилегает.