Ибуки легче выполнять стоя. Поставь ноги на ширину плеч. На быстрый вдох подними руки к подмышкам ладонями вверх или разведи широко в стороны, словно хочешь захватить воздух. С медленным выдохом опусти руки вдоль тела ладонями вниз или сведи вместе в районе пупка, создавая энергетический шар между ладонями.
Этот вид дыхания предназначен для мгновенной подготовки к бою, включения резервных возможностей организма и восстановления боевого духа, при сбое дыхания, для быстрого снятия психоэмоционального напряжения, самореанимации после неудачного падения или сильного удара, а также для подавления острой боли, выхода из полуобморочного состояния или состояния опьянения.
Регулярная практика ибуки способствует мгновенной мобилизации воли, концентрации сознания и вырабатывает взрывную силу, необходимую для разбивания ребром ладони и другими частями тела досок, кирпичей или черепицы.
Этих двух дыхательных упражнений, при их регулярном выполнении, хватит, чтобы вернуть твои легкие в боевое, здоровое, приспособленное к большим нагрузкам состояние. Каждое утро, выполняя эти два упражнения, ты посылаешь в свое подсознание сигнал: «Я здоров, я готов к нагрузкам, мне нужны мощные легкие!» Очень хорошо, если ты будешь говорить эти слова каждый раз перед выполнением дыхательных упражнений и после него.
Принимая каждый день такие сигналы, подсознание включает необходимые адаптационные механизмы и мощность легких, а значит, возрастают на 20% системы обеспечения организма топливом. Словно в твой автомобиль с объемом двигателя 1,6 литра установили двигатель объемом 3 литра. Представляешь, как возрастет его мощность? Вот так же возрастет и твоя мощность.
Следующий тип дыхания – для сверхмощного включения организма. По сути, это похоже на сухое голодание или обливание ледяной водой. Кратковременное стрессовое воздействие заставляет систему быть в состоянии «Всегда готов!».
КРАТКАЯ ПАМЯТКА:
1. Вдох носом резко. В нижнюю часть живота.
2. Руки или ладонями вверх к подмышкам или максимально развести в стороны.
3. Выдох 5 секунд с шипением и напряжением всего тела. Руки сжимают воздух, чтобы в конце выдоха создать энергетический упругий шар между ладонями в районе пупка.
4. Делать 10 циклов.
Эта дыхательная техника выводит тебя на новый уровень и предлагает максимальную задержку дыхания.
Упражнение выполняется от 3 до 5 раз в день. Сделай цикл в 30 дней – и ощутишь уникальное перерождение. Твои энергичность, воля, сила вырастут в несколько раз! Его можно прикреплять как заключительное упражнение к любой другой дыхательной гимнастике, а можно делать отдельно.