» («йога: бессмертие и свобода») .и далее: «
По отношению к физическому телу асана – это экаграта, сосре-доточение на одном предмете: тело “сосредоточено” на своем положении. Какэкаграта утишает колебания и рассеяние “вихрей сознания”, так и асана пре-кращает всякие движения тела, наполняя его осознанием самого себя...
» (там же) .
Определение
: «
Релаксация
(от лат .
Relaxatio
– уменьшение напряже-ния, ослабление)
–
1 .
Это физический процесс постепенного возвращениясистемы в состояние равновесия пос ле прекращения действия факторов,выведших ее из данного состояния;
2 .
В медицине –
а)
расс лабление скелет-ной мускулатуры;
б)
снятие психического напряжения
» («современныйсловарь иностранных слов», «русский язык», 1999) . Под релаксацией под-разумевается, в данном случае, не только и не столько мышечное, но, пре-жде всего, ментальное расслабление (торможение суеты ума), поскольку
именно оно является целью и методом йоги
. тело в асанах грузится вре-менем и формой, при этом есть два момента, отличающие данную физи-ческую деятельность от обычной:– опустошенное и частично заторможенное сознание
на протяжениивсей практики
;–
преобладание активности парасимпатического отдела вегетатив-ной нервной системы (ВНС)
!Грамотно построенная практика
не может сформировать гипотонус
,напротив, подобранные в необходимой (для данного индивида) пропор-ции силовые и растяжечные позы приводят к оптимальному вегетативно-му балансу . что же до нервной системы среднего жителя мегаполиса, тосоциум ежедневно подогревает ее до такой степени, что ментальная релак-сация никогда не бывает лишней . ссс пишет:«
Подобно тому как для расс лабления тела нужна удобная кровать, ва-шему уму также необходимы определенные периоды отдыха для сохранениясвежести
» (журнал «йога», № 1, 2003) .Когда чВН освоено, человек получает возможность без отрицательныхпоследствий напрягаться так, как и мечтать раньше не мог .Кроме того, классическое выполнение асан, регенерируя психосоматику,обеспечивает постепенную наработку произвольного вхождения в предме-дитативное состояние . «
Какого-либо динамического применения силы следу-ет всячески избегать, общая установка на расслабление вообще достаточно
характерна для йоги. В каждой асане задействована та или иная внутрен-няя структура, которая требует только минимальной затраты энергии.Обучение асане представляет собой совершенствование сенсомоторной регу-ляции, так что снижение мышечной активности будет отражением ростамастерства в Хатха-йоге