Пусть даже она
лишь отдаленно напоминает
картинку либо исполнение инструктора . чем удобнее эта форма – тем ка-чественнее вы в ней расслабитесь, тем дольше в ней можно пробыть –
допоявления ощущений
. тем больше полезный эффект, который при та-кой регулярной практике накапливается .Но возникает вопрос:
– Зачем в этой главе столь подробно расписана техника выполненияасан, ес ли начинающим на «правильной» форме зацикливаться не надо во-обще?
тут есть два ответа . Во-первых, описание полезно для молодых и/илидостаточно гибких от природы индивидов, которые
могут сразу свободновыполнить
то, что предлагается в данных комплексах . для них детализа-ция будет полезна . Потом, когда техника освоена окончательно, позы вы-полняются на автопилоте, без участия ума, который постепенно приходитк молчанию .
Во-вторых, по мере овладения ментальной релаксацией и появлениячВН возникает спонтанный прирост гибкости, тело начинает само «вли-ваться» в конечную форму, и тут подробное описание также актуализиру-ется . После пары-тройки лет систематических занятий становится ясно,какая степень гибкости присуща вашему телу в пределе, но это уже не тро-гает, поскольку не имеет значения .теперь рассмотрим силовые асаны, не предполагающие развития гибко-сти и растяжки, они повышают силу и выносливость, а также обеспечиваюторганизму
необходимую
(но недостаточную!) физическую нагрузку . В нихмы сталкиваемся в основном не с ощущениями, а с напряжением и усили-ем, например в таких позах, как чатуранга дандасана, Вирабхадрасаны пер-вая и вторая, Парипурна и ардха Навасаны, Шалабхасана, Пурвоттанасана,майюрасана и т . д .
Поскольку в данных позах на пределы гибкости мы невыходим, что является в них сигналом окончания выдержки?
известно, что наши органы чувств воспринимают только различия,градиенты . здесь как раз подходит приведенный выше пример с рукой,удерживаемой параллельно полу . Пока работа мышц плеча остается в пре-делах адаптации, она неощутима . я могу забыть даже, как именно рукарасположена в пространстве, поскольку
равномерный раздражитель пе-рестает восприниматься
. Но как только адаптация исчерпалась –
усилиеначинает ощутимо расти
. для того чтобы рука не двигалась (положениеоставалось неизменным) приходится прилагать растущее, всё более явноефизическое и волевое усилие .то же самое – один к одному – имеет место в асанах силовых . Приосвоении любой из них время выдержки определяется опытным путем,пока