. Как мы говорили ранее, вы будете двигаться к слиянию с мудростью, совместимой с вашей частотой.
Найдите время и место, где вас никто не потревожит на протяжении двадцати или более минут.
Вы можете сесть или лечь, как вам удобнее.
Советуем вам положить рядом с собой блокнот и ручку, чтобы записывать любые впечатления или послания, которые вы получите.
Упражнение 1
Безмолвная медитация
Приведите себя в расслабленное медитативное состояние. Вы можете достичь этого теми методами, которые предпочитаете, или при помощи приведенной ниже медитации:
Сделайте медленный, глубокий вдох и выдох.
Отмечайте все медленные движения в вашем теле. Почувствуйте, как расширяются ваша грудная клетка и живот. Медленно выдыхайте, отмечая легкое движение ваших плеч, когда они опускаются одновременно с выдохом.
Сделайте еще раз глубокий вдох и выдох.
Следите за движениями всего вашего тела, когда оно поднимается и опускается во время дыхания. Почувствуйте, как ваше тело расширяется. Почувствуйте этот вдох, раскрывающий вашу грудь и живот, чтобы вместилось больше воздуха.
Продолжайте дышать глубоко и медленно.
С каждым вдохом и выдохом фокусируйте свое внимание на голове.
Почувствуйте легкое ощущение сзади за глазами. Почувствуйте легкое ощущение покалывания, которое начинается за вашими глазами, когда вы обращаете внимание на движение энергии внутри вашего тела и в уме, когда вы дышите.
Сфокусируйте ваше внимание на области за глазами.
Почувствуйте пространство и энергию, которая наполняет ваш ум.
С каждым вдохом и выдохом ощущайте движение энергии. Следуйте умом за энергией. Когда вы почувствуете поток энергии или некое ощущение внутри головы, отметьте направление чувств, сопровождающих его. Позвольте вашим мыслям двигаться, не удерживайте их и ощутите поток энергии, который активизирует ваш ум, проходя через него.
Сделайте очень медленный, глубокий вдох и выдох.
Сфокусируйте свое внимание на области позади глаз, на оптических нервах и системе их взаимосвязей. Когда вы почувствуете эту область, перенесите ваше внимание дальше вглубь головы. Сместите ваш фокус внимания в самый центр головы за глазами.
Когда вы перенесете свое внимание туда, позвольте потоку энергии медленно выстраиваться. Отмечайте малейшее изменение энергии или фокуса. Это может происходить как легкое покалывание, ощущение движения или усиленное ощущение этой зоны внутри вас.
Представьте себе, что энергия в этой области очень чистая и очень яркая. Думайте о ней как о свете, раскрывающем вашу осознанность и двигающемся по расширяющейся круговой траектории. Эта энергия очень чистая, очень яркая. Она наполнена великой мудростью. Позвольте фокусу вашего внимания сконцентрироваться вокруг этой области. С каждым вдохом чувствуйте, как эту зону наполняет все большая ясность.