Баня имеет большое значение для закаливания организма. Сосудистая система более гибко реагирует на воздействия внешней среды. Благодаря этому улучшается приспособляемость организма к часто изменяющимся условиям, в том числе к высоким и низким температурам. У спортсменов, посещающих баню, уменьшается вероятность воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей. Вероятность воспаления околоносовых пазух, миндалин и легочной ткани сводится к минимуму.
Сауна оказывает и профилактическое воздействие, способствует закаливанию, поддержанию хорошей физической формы, укрепляет сердечно-сосудистую систему. Процедура посещения бани благотворно действует на сердечно-сосудистую систему и закаляет организм. Здесь решающее значение имеют, в частности, такие факторы, как температура и длительность пребывания в парной, способ и степень охлаждения, количество посещений парной, общая длительность процедуры, частота посещений. Считается, что воздействие бани на сердечно-сосудистую систему можно сравнить с влиянием на нее бега на расстояние 3000 м. Сауна оказывает на организм те же специфические влияния, что и бег: изменение уровня обмена веществ, деятельности мышц и т. п.
После бани лучше дышится. Горячий воздух усиливает кровоснабжение слизистых оболочек дыхательных путей, что способствует обновлению эпителия и разрастанию сети капилляров в легких. При действии тепла расслабляется дыхательная мускулатура, расширяются бронхи, улучшается газообмен в легких. Баня повышает потребление кислорода и способствует лучшему выделению углекислого газа. Горячий воздух приводит к гибели микробов и в дыхательных путях. Лечебные ингаляции особенно полезны при хронических бронхитах, ларингите, фарингите, склонности к простудным заболеваниям верхних дыхательных путей.
Итак, баня и сегодня продолжает оставаться прекрасным средством для улучшения физического и психического здоровья.
Баня является прекрасным профилактическим средством заболеваний, связанных с охлаждением организма. К таким заболеваниям склонны все люди независимо от возраста, пола и рода занятий. Обычно это воспаление миндалин, заболевания верхних дыхательных путей, возникающие при длительном охлаждении. Также они могут возникать при перегревании и последующем охлаждении.
Для профилактики этих заболеваний необходимо:
1) правильно питаться (в организм должно поступать достаточное количество витаминов С и А, минеральных солей, йода, калия, кальция, фосфора, марганца и др.);
2) соблюдать личную гигиену;
3) постоянно тренировать свои терморегуляционные способности, т. е. заниматься закаливанием;