Пообедайте в хорошем ресторане. Примите ванну при свечах. Ну и, конечно, заносите в дневник все то, что вы делаете для себя в целях похудения. Когда вы поймете, как много времени вы тратите на незначительные вещи, например, на дорогу на работу, на телефонные разговоры, на походы по магазинам, на просмотр телевизора, и как мало вы проводите времени наедине с собой, вы осознаете, что совсем «забросили» себя. Как бы отреагировал ваш ребенок или возлюбленный, если бы вы не делали ровным счетом ничего, чтобы его порадовать, позаботиться о нем? Я думаю, вы и сами знаете ответ. Так почему вы допускаете подобное отношение к себе? Уделяйте себе время каждый день, хотя бы по пять минут, постепенно увеличивая его количество. Это поможет вам стать красивее не только внешне, но и внутренне.
Глава 5. «Спады: почему они происходят, как с ними бороться и нужно ли бороться?»
В который раз вы в отчаянии. Вы смотрите на себя в зеркало и ненавидите за безволие. Вы снова сорвались. Вы все прекрасно понимаете. Вы тысячу раз говорили, что у вас есть силы, чтобы завершить начатое, и еще утром обещали себе, что похудеете до веса мечты. Но потом снова пошли в гости и опять объелись. Или зашли вечером с подругой в кафе, в надежде ограничиться кофе или чаем, но не получилось. А может, вы за весь день так и не успели толком покушать, вы говорили себе, что сегодня вообще обойдетесь без еды, но, вместо этого, вернувшись домой, уничтожили содержимое холодильника. Или вот уже неделю вы не делаете никаких упражнений, я молчу про скраб и массаж. А еще случается, что вы все вроде бы делаете правильно, но вес стоит как вкопанный уже которую неделю, или даже месяц. Вам тяжело, вам плохо, и это только усугубляет ситуацию. Тут же появляется масса вопросов. Что, если я что-то делаю неправильно? Может устроить разгрузочные дни, чтобы «подстегнуть» обмен веществ? Или заставить себя усиленно заниматься в спортзале? Или исключить сладкое из завтрака? Или сесть на диету, а потом вернуться к системе? Я думаю, в глубине души вы прекрасно знаете ответы на все вопросы. Просто не хотите их принять. И в этом я вам помочь не смогу. В борьбе со спадом, а именно он случился в вашей жизни, если вы обнаружили в написанных выше строчках знакомую картину, помочь себе можете только вы сами.
Спады бывают разные, и возникают они по разным причинам. Некоторые случаются из-за того, что выбрана неправильная мотивация. Другие — потому что в жизни наступил сложный период, и меньше всего вам сейчас хочется думать о похудении. Третьи — от того, что организму необходимо передохнуть, привыкнуть к новым формам. Неизменным остается только один факт. Мы всегда переживаем, когда они происходят. Нам так хочется скорее достигнуть своего идеального веса. И спады воспринимаются как досадное препятствие на пути. Именно с этого и нужно начать. Попробуйте изменить свое отношение к спадам. Прежде чем говорить себе, что вы поправляетесь или не сбрасываете вес из-за спада, убедитесь, что вы не допускаете одну из самых распространенных ошибок, которую время от времени совершают многие худеющие.