8) После того, как я пережила спад во время похода в гости, я должна один день поголодать.
Не наказывайте себя разгрузочными днями за спад. Этим вы лишь усугубите его. Просто продолжите придерживаться системы на следующий день после того, как объелись в гостях или ресторане. Вес, набранный во время спада, как правило, уходит в следующие несколько дней безо всяких диет.
9) Я прекрасно худею и без физических нагрузок!
Помните о том, что физические нагрузки имеют не столько тонизирующее мышцы значение, сколько эффект подтягивания. Они также помогают мобилизовать себя, делают вас более последовательной. А это очень важно, если вы хотите пройти весь путь похудения до победного конца.
10) Я собираюсь сбросить небольшое количество килограммов, мне необязательно выполнять процедуры по уходу за кожей.
Если у вас нет растяжек, мумие, конечно, пользоваться необязательно. Что касается кофейного скраба, массажа, и повышенного внимания к себе — это неотъемлемая часть системы. Ведь вашей главной мотивацией должны стать вы сами, а для этого себя нужно полюбить. Время и силы, которые вы тратите только на себя, и есть «проявление ваших чувств».
Итак, за спад чаще всего принимается нечто совсем иное. Если вы не ели весь день, вполне естественно, что к вечеру вам будет очень сложно удержаться и не наесться. Или если вы постоянно допускаете поблажки, втянуться в прежний ритм окажется гораздо сложнее. После голодовок или разгрузочных дней организм, что вполне естественно, постарается «нагнать» упущенное. Однако это — не спад, а скорее следствие нарушений, которые вы допускали, придерживаясь системы.
Настоящий спад случается тогда, когда вы все делаете правильно, но с весом ничего не происходит, или, еще хуже, он растет. Или когда ни с того ни сего, на вас накатывается длительная апатия и не хочется делать вообще ничего. Последний вариант, кстати, самый «страшный» из спадов. Из него выходить сложнее. Если вы просто не удержались и наелись во время застолья, вес, который вы набрали за злополучный вечер, уйдет буквально за несколько дней. Или когда вес вдруг резко остановился перед началом «критических дней» или посередине цикла (в день овуляции), он обязательно сдвинется вниз, сразу после окончания гормональных перестроек. Даже остановившийся надолго вес не так опасен, если вы четко осознаете, что это временное явление. А вот когда вы по каким-то причинам опускаете руки — здесь давать прогнозы сложно.
Для тех, кто попал в подобную ситуацию, я могу посоветовать только одно — постарайтесь выйти из состояния «эмоциональной дряблости», а именно так я это называю, как можно быстрее. Потому что на начальных этапах сделать это значительно проще. Чем дольше вы пребываете в упадническом настроении, тем сложнее вам будет себя преодолеть.