Состояние глубокого гипнотического сна характеризуется вялостью, как физической, так и умственной: думать ни о чём не хочется, и сосредоточиться на самовнушениях очень трудно. Поэтому идеальным «местом» для работы над собой считается средний уровень погружения, а если быть совсем уж точным, то отрезок между 20 и 25 дюймами на вашей шкале.
Задавая самовнушение, очень неплохо бывает, повторив его про себя несколько раз, «нырнуть» поглубже: такой манёвр позволяет «внутреннему разуму» лучше понять и усвоить вашу мысль.
Самопогружение и некоторые тесты
На первых порах процесс самопогружения будет отнимать у вас по 20–30 минут. Измерениями тут лучше не заниматься, поскольку даже малейшее разочарование может очень затруднить дальнейшую работу. Максимальная глубина погружения достигается, по-видимому, где-то к 8—10-му сеансу, хотя исключения из правил нередки. После пятого примерно «спуска» можно уже предложить себе какой-нибудь гипнотический тест: успешное выполнение его само по себе облегчит вам освоение новых «пространств», откроет доступ к интереснейшим явлениям.
Первый тест называется «всплывающая рука». Итак, вы в трансе; руки ваши расслабленно вытянуты вдоль туловища или покоятся на подлокотниках. Сконцентрируйте внимание на правой руке (левой — если вы левша), хорошо прочувствуйте её тяжесть и полную неподвижность. А затем внушите себе, что вес руки начнёт сейчас резко падать и тяжесть, как воздух, из неё улетучится.
«Рука становится легче и легче, — повторяете вы про себя, — легче и легче. Сейчас она станет лёгкой, как пёрышко, до того лёгкой, что сама собой поднимется в воздух. Она согнётся в локте, пальцы оторвутся от поверхности и всплывут вверх, а за ними медленно двинется вся рука: выше и выше, выше и выше… Пройдёт совсем немного времени, и пальцы коснутся моего лица».
И действительно, вы тут же почувствуете, как рука начинает быстро терять в весе. Кончики пальцев задрожат, поднимутся в воздух и медленно поплывут вверх, увлекая за собой всю руку. Продолжайте повторять внушения, но только не «помогайте» движению сознательно (затруднять его, разумеется, тоже не следует). Управляемая исключительно волей «внутреннего разума», рука ваша очень легко всплывёт сама по себе. Через несколько минут (а скорее всего гораздо быстрее) пальцами вы прикоснётесь к лицу.
Подъём начнётся медленно, и движение будет поначалу складываться из мелких толчков; затем, с увеличением высоты, возрастут постепенно скорость и плавность. Почувствовав лицом прикосновение, просто дайте кисти упасть— свободно и удобно. Успешно выполненный тест свидетельствует о том, что вы находитесь по меньшей мере в лёгкой стадии гипноза. Если вас постигла неудача, не отчаивайтесь, повторите попытку в следующем сеансе.