Среди всего этого не находится места освобождению от стресса и напряжения, вечер не наполнен жизнью и положительными эмоциями. А ведь это время — настоящее сокровище, и оно необходимо вам хотя бы для того, чтобы активизировать механизм сжигания жира. Вот несколько советов, как вы можете это сделать.
Вы заслужили отдых. Если у вас есть дети, то после того, как поприветствуете их, найдите время для того, чтобы переодеться во что-нибудь удобное и на короткое время спокойно расслабиться. Пусть день заканчивается отдыхом. Для вас это может быть горячий душ или ванна, цикл расслабляющих упражнений. Не обязательно, чтобы это отнимало много времени, но вы должны быть уверены в том, что дома вас ожидает небольшой перерыв между основной и домашней работой.
Если в вашей семье есть маленькие дети, пригласите к себе соседского подростка, чтобы тот присмотрел за ними час-полтора. Немного помощи со стороны никогда не помешает. Это позволит вам выкроить время для отдыха, прогулки или просто для того, чтобы посидеть па балконе или на веранде, поработать в саду.
Смех — один из наиболее простых и эффективных способов, чтобы человеческий мозг отдохнул и настроился на предстоящий вечер. Привезите домой хотя бы одну смешную историю или попробуйте разыграть своих домашних.
Вам это кажется слишком сложным? Тогда первое время просто заставляйте себя. Если вы сможете смеяться, это серьезно снизит уровень напряженности в доме и укрепит прочность вашей семьи.
Физическая нагрузка перед ужином
Разумеется, для того чтобы сжигать жиры, вам нужно двигаться. Но не стоит забывать и о еде, которая может помочь вам в борьбе с жиром.
Не способствует ли перекус перед ужином накоплению жиров?
Нет, и далее более того: вы окажете себе большую услугу, если до ужина съедите что-нибудь маложирное. Перекусив, вы съедите меньше на ужин, а значит, накопите меньше жиров.
Низкий уровень сахара в крови и незначительное чувство голода могут провоцировать возникновение негативных эмоций и вечерних ссор.
Ниже приводятся некоторые советы, как усмирить свое чувство голода и активнее сжигать жир.
Ржаные хлебцы и хлеб из непросеянной ржаной мутей являются основой низкокалорийного рациона. Если вы намажете хлебцы обезжиренным сливочным сыром, вы получите отличный вкус без лишнего холестерина и калорий. Положите себе на тарелку овощи. Можете запить хлебцы половиной чашки снятого молока или закусить обезжиренным йогуртом.
Наиболее типичной закуской является хлеб с сыром. Если вместо белого хлеба вы используете ржаной, а сыр у вас маложирный, тот все в порядке. Если вы предпочитаете жирный сыр и белый хлеб как перекус перед ужином, то потребляете слишком много жиров и ничего не делаете для уменьшения аппетита.