Рассматриваемая мудра выполняется следующим образом: на правой руке нужно загнуть мизинец таким образом, чтобы подушечка пальца была расположена на основании большого пальца. Большой палец при этом находится поверх мизинца. Остальные пальцы выпрямлены. Левой рукой нужно снизу обхватить правую кисть, левый большой палец при этом слегка прижимает большой палец правой руки (рис. 30). Дыхание при выполнении мудры остается ровным, естественным.
Рис. 30. Варуна-мудра
Когда возникает необходимость избавления от лишней жидкости в организме (а заодно и от связанных с ней проблем), рекомендуется выполнять эту мудру ежедневно, трижды в день в течение не более 45 минут.
Действие мудры усиливает практика визуализации: можно представить, что вы стоите под водопадом и стекающая сверху вода вымывает весь негатив из вашего тела. Можете также представлять вытекающую из-под ног воду, уносящую все плохое из вашей жизни. А освободившееся место будет заполнено чем-то новым.
Лотос-мудра (Lotos-Mudra)
Лотос-мудра также называется символом чистоты. Она соотносится с сердечной чакрой (анахатой), то есть символизирует чистоту сердца. Анахата отвечает за любовь, доброжелательность, общительность. Но в жизни каждого человека случаются моменты, когда он чувствует себя уставшим, опустошенным, одиноким. Тогда и сердечный центр функционирует неверно, в жизни не хватает любви, что, конечно же, сказывается на коммуникабельности, понимании, отношениях с другими людьми. При возникновении таких ситуаций, собственно, и рекомендуется выполнение мудры лотоса, чтобы вы раскрылись божественным силам, получили от них помощь и все то, в чем нуждаетесь.
Техника выполнения мудры следующая: обе руки расположены перед грудью, на уровне сердечного центра, ладони соприкасаются основаниями, кончиками мизинцев и больших пальцев. Остальные пальцы оставьте раскрытыми, выпрямите их и широко разведите в стороны (рис. 31). В таком положении сделайте четыре глубоких вдоха и соедините кончики всех пальцев вместе таким образом, чтобы по форме они напоминали бутон лотоса. В этой позиции расслабьте ладони, встряхните их. Затем вновь раскройте пальцы в виде цветка лотоса и повторите вдохи. Рекомендуется повторить мудру несколько раз.
Рис. 31. Лотос-мудра
Можно сочетать практику мудры с визуализацией: представьте бутон лотоса в своем сердце, который раскрывается с каждым вдохом все больше и больше. Когда цветок распустится полностью, он начинает поглощать солнечный свет, его наполняют любовь, радость, тепло, свет. Вы почувствуете, как в вашем сердце возобновляются расположение к людям, милосердие, любовь – то, что истощилось в результате каких-либо проблем.