Я не буду повторно рассказывать технику выполнения (см. рис. 12). Напомню, что практиковать мудру нужно не менее 15 минут в день до достижения желаемого результата. Хорошо начинать день с практики этой мудры, она помогает проснуться и начать день с хорошим запасом энергии.
Сочетайте ушас-мудру с практикой визуализации, представляя восходящее солнце, наблюдая за всеми изменениями цвета восхода, от красного к желтому.
Пушан-мудра
При любых проблемах, связанных с детоксикацией, будь то пищевое отравление, морская болезнь или последствия нашей «замечательной экологии», в качестве «скорой помощи» выступит Пушан-мудра. Она оказывает расслабляющее действие на солнечное сплетение (зона, охватывающая желудок, печень, селезенку и желчный пузырь), предотвращает токсикацию, мобилизует энергию освобождения организма от продуктов распада, регулирует энергию вегетативной нервной системы, активизирует функцию мозга.
С техникой мудры вы уже знакомы (см. рис. 13 и 14), напомню только, что она, одна из немногих, имеет два варианта выполнения. В первом случае на правой руке соедините кончики большого, указательного и среднего пальцев, остальные пальцы выпрямите. На левой руке соедините кончики большого, среднего и безымянного пальцев, остальные пальцы выпрямите. Как раз этот вариант хорошо обеззараживает организм и за счет усиления дыхания увеличивает поступление в него кислорода, ускоряет все обменные процессы в теле.
Во втором случае изменяется положение пальцев на правой руке: нужно соединить кончики мизинца, большого и безымянного пальцев. Остальные пальцы выпрямлены. Данный вариант выполнения ускоряет пищеварение и увеличивает количество энергии в организме.
Оба способа выполнения мудры могут применяться как срочная помощь или использоваться при хронических заболеваниях 4 раза в день по 5 минут. При сочетании этой мудры с визуализацией представляйте себе, что во время вдоха вы принимаете энергию в форме желтого света, она очищает вас и трансформируется. На выдохе же вы освобождаетесь от использованной и загрязненной энергии. С каждым вдохом и выдохом выходящая энергия становится чище.
Хорошо также усиливает процессы очищения организма от шлаков применение следующих растений: фенхель (Foeniculum vulgare), анис (Pimpinella anisum) и карум, кари (Carum carvi).
Апана-мудра
Еще одна мудра, которая творит чудеса в плане очистки организма от шлаков любого происхождения, – апана-мудра, или мудра энергии (см. рис. 39). Ее основным назначением является удаление тттлаков и ядовитых веществ из тела и мочи. Она помогает при снижении функции мочевыводящей системы, пищевых и любых других отравлениях, облегчает похмелье (самый надежный способ), обладает обезболивающим действием.