При необходимости мудру выполняют от 5 до 45 минут, а в качестве лечения – ежедневно 3 раза по 15 минут.
Мудра активизирует также элемент «дерево», к которому присоединена энергия печени и желчного пузыря, то есть она поможет и при хронических заболеваниях этих органов. Таким образом, дополнительно апана-мудра оказывает выравнивающее действие на нрав человека, который значительно связан с функционированием печени. Дыхание при выполнении этой мудры остается естественным, ровным. И не забывайте о практике визуализации – в качестве детоксикации представляйте, как вы избавляетесь от всего лишнего, можно рисовать в воображении картины обновления в природе.
Два чудодейственных средства для улучшения работы печени (печень играет важную роль в детоксикации организма) и желчного пузыря – это расторопша пятнистая (молочный чертополох) (Silybum marianum) и одуванчик (Taraxacum officinale).
Пуута-мудра
Пуута-мудра (мудра обеззараживания, детоксикации) является основной мудрой, которая рекомендуется для очистки организма от шлаков и различных токсинов (см. рис. 25). Она также помогает избавляться от ненужных эмоций, приводит в равновесие энергетику организма. Эту мудру лучше практиковать в плановом порядке, не менее 1–2 раз в год, а также сочетать ее с диетой и умеренной физической нагрузкой.
Заболевания органов брюшной полости
Рассмотрим мудры, которые воздействуют на желудок, печень, желчный пузырь, двенадцатиперстную кишку, селезенку, поджелудочную железу, почки.
Матанги-мудра (Matangi-Mudra)
Оказывает оздоравливающий эффект на все эти органы. Матанги в индуистской мифологии является божеством внутренней гармонии и достоинства.
Эта мудра воздействует на элемент «дерево», с которым ассоциируется начало чего-то нового, расцвета, весны. Также Матанги-мудра отвечает за стимуляцию элемента «земля», который придает нам основательность, глубину жизни. Мудра выравнивает все перекосы энергии в области солнечного сплетения, оказывает положительный эффект на пищеварение, снимает болевой синдром со всех органов брюшной полости. Практикуя ее, вы становитесь спокойнее, избавляетесь от внутреннего напряжения.
Техника выполнения мудры такова: ладони смыкаются таким образом, чтобы пальцы были перекрещены, средние пальцы соприкасаются между собой (рис. 53). Руки должны быть расположены на уровне солнечного сплетения. Обязательно нужно контролировать свое дыхание.
Рис. 53. Матанги-мудра
Постарайтесь дополнить практику мудры визуализацией. Цветами, символизирующими солнечное сплетение, являются зеленый и желтый. Как вы уже знаете, желтый цвет повышает настроение, наполняет нас дополнительной энергией, а зеленый приводит в состояние внутренней гармонии и гармонии с окружающим миром. Постарайтесь для визуализации использовать сочетание этих цветов, представляя, например, пустыню желтого цвета и оазис посреди пустыни либо зеленое растение с желтыми цветами. Вы вполне можете придумать и свои картины для визуализации, лишь бы они работали.