Маленькая книга о капоэйре (Капоэйра) - страница 33

Упражнения:

Разучивайте удар, следуя рисунку десять раз для каждой ноги.

Теперь используйте в качестве цели ладонь вытянутой руки партнера (начинайте на уровне живота и, постепенно поднимаете мишень до высоты вашего роста).

Из джинги: шаг вперед, удар по ладони, с шагом назад возврат в джингу (10 раз на каждую ногу).

Парная джинга. Один с шагом вперед выполняет удар, второй уклоняется с помощью негачивы или резистенcии (См. седьмую связку мастера Бимбы). Повторять меняясь ролями по десять раз на каждую ногу.

Через три месяца после начала занятий переходите к импровизациям в положении стоя. Армада наносится без предупреждения. Партнер должен рефлекторно уйти под удар или использовать одно из показанных ранее защитных движений. Особое внимание следует уделить тому, чтобы не блокировать атаку, а интуитивно уклоняться в направлении удара в помощью классических движений капоэйры.

Внимание: Последнее, импровизационное упражнение, к которому переходят спустя три месяца, имеет решающее значения в излагаемом здесь методе. После аналогичных упражнений в главе, посвященной джинге, это еще один шаг на пути к созданию творческого стиля игры капоэйра.

Этот удар можно назвать меа луа де френч наоборот. Исполняется он двумя способами: партнер скручивает торс, а затем используя энергию раскрутки, выбрасывает переднюю ногу (рисунки 1а-3а), либо наносит фронтальный удар с небольшим поворотом корпуса (1б-3б). Если в первом случае удар выполняется ближней к противнику ногой, то во втором для этого используется дальняя нога.

Техника выполнения выбирается в зависимости от дистанции между двумя игроками. Цель удара боковая сторона головы или челюсть (по-португальски «кешо»).

Упражнения:

Разучив технику удара в соответствии с иллюстрациями, отрабатывайте ее целясь в поднятую на уровень головы руку партнера (по десять раз на каждую ногу).

То-же, но перед ударом делайте шаг вперед (по пять раз на каждую сторону).

Повторить по пять раз для каждой ноги предыдущее упражнение из джинги.

Два партнера перемещаются в джинге лицом к лицу. Один делает шаг вперед и выполняет кешада (версию а). Второй, с небольшим подшагом приблизившись к опорной ноге атакующего, опускается в кокоринья, и, пропустив удар над собой, снова встает в джингу (пять раз на обе ноги).

Снова джинга в паре. Один с шагом вперед делает кешада (а), другой инстинктивно уклоняется. Обращайте внимание на то, чтобы уклоняясь двигаться от удара, а не навстречу ему (по пять раз).

Через три месяца. В ходе импровизации в положении стоя внезапно атакуйте с помощью кешада вашего партнера, который должен успеть эффективно уклониться. Выполнив технику на одну и другую ногу, меняетесь с партнером ролями.