Адаптация различных типов мышечных волокон находится в строгой зависимости от направленности тренировочного процесса. Например, у велосипедистов-шоссейников не только отмечается большой процент МС-волокон по сравнению с лицами, не занимающимися спортом, или спортсменами других специализаций, но и существенная гипертрофия (до 20–30 %) этих волокон при одновременной атрофии или перестройке БСб– и БСа-волокон. В результате при среднем проценте МС-волокон у велосипедистов-шоссейников около 70–75 % они могут занимать до 85–90 % и более общего поперечного сечения мышц, несущих основную нагрузку при педалировании.
Шестое , капиллярное обеспечение образуется в результате адаптации к нагрузке рабочих групп мышц. Процессы формирования капиллярной сети вследствие ежедневных направленных тренировок вокруг волокон длятся до 40 дней .
Не совпадение физиологических сроков завершения процесса образования капилляров, обеспечивающих питание рабочих, тренируемых групп мышц, с календарным мероприятием отрицательно скажешься на результате соревнований.
Среднее количество капилляров вокруг МС – БСа-волокон составляет 4, а вокруг БСб-волокон – 3. У спортсменов высокого класса, выступающих на длинных дистанциях, в дельтовидных мышцах пловцов и икроножных мышцах бегунов были обнаружены МС-волокна, каждое из которых снабжалось 5–6 капиллярами. Эффект напряженной тренировки аэробного и смешанного (аэробно-анаэробного) характера проявляется в увеличении количества капилляров на мышечное волокно или на квадратный миллиметр мышечной ткани. Здесь выявляются два механизма: увеличение количества капилляров; если же возможности этого механизма исчерпаны или невелики, то происходит уменьшение размера мышечных волокон.
Длительная и напряженная тренировка аэробной направленности приводит к изменению соотношения волокон различных типов. Об этом свидетельствуют результаты многочисленных исследовании композиции мышечной ткани, несущей основную нагрузку в тренировочной и соревновательной деятельности в сравнении с тканью, не подвергавшейся активной тренировке. У гребцов на байдарках и пловцов-стайеров в дельтовидной мышце регистрировалось до 60–70 % МС-волокон, а в широких мышцах бедра таких волокон было не более 45–60 %. У велосипедистов-шоссейников, лыжников, бегунов-стайеров картина противоположная: в икроножной мышце регистрировалось до 60–80 % и более МС-волокон, а в дельтовидной мышце и трехглавой мышце плеча их количество у этих же спортсменов не превышало 50–60 %. В единоборствах соотношение МС и БС должно определяться оптимальными показателями модельных характеристик поединка. Причем, при построении тактических схем должен учитываться темперамент спортсмена.