Разница величин порога возбуждения мышечных волокон различных типов предопределяет последовательность их вовлечения в активную мышечную деятельность. Небольшие проявления силы могут быть обеспечены двигательными единицами, имеющими низкий порог возбуждения. Для увеличения проявлений силы или длительного поддержания заданного мышечного напряжения требуется включение двигательных единиц с более высоким порогом возбуждения. О зависимости рекрутирования различных типов мышечных волокон от интенсивности работы свидетельствуют данные о расходе мышечного гликогена в мышечных волокнах. При езде на велосипеде с относительно невысокой интенсивностью (40–60 %) наиболее активными были МС-волокна. При работе с высокой интенсивностью (90 %) основную нагрузку несли БСа-волокна.
При интенсивной работе смешанного анаэробно-аэробного характера (интенсивный бег в течение 6 мин до явного утомления) преимущественно истощаются запасы гликогена в БС-волокнах. Когда же выполняется продолжительная работа аэробной направленности (2-часовой бег до явного утомления), полностью исчерпываются запасы мышечного гликогена в МС-волокнах.
Принято считать, что МС– и БСа-волокна максимально вовлекаются в работу, когда ее интенсивность достигает 80–85 %. Для максимальной активации БСб-волокон требуется предельная интенсивность работы.
Девятое , важно учитывать, что сила, приобретенная с помощью упражнений при высоких скоростях движений, имеет перенос на более низкие скорости, тогда как сила, развитая использованием упражнений при низких скоростях движения, переноса на двигательные действия, выполняемые с высокой скоростью, не имеет. Одновременно при тренировке с высокими скоростями движений отмечается большее снижение жировой ткани по сравнению с тренировкой на низких скоростях.
В практике тхэквондо ударную технику в начале основной части тренировки необходимо выполнять в полную силу. Каждое движение необходимо проработать на максимальную мощность. Только тогда в соревновательном режиме техника ударов будет применима.
От одного двигательного нейрона могут иннервироваться несколько сотен мышечных волокон, одновременно мышечные волокна обычно имеют окончания как собственного, так и смежных нейронов. Импульс, поступающий к волокнам, составляющим данную двигательную единицу, охватывает и рядом расположенные двигательные единицы, число которых в крупных мышцах может достигать нескольких тысяч. Способность человека дифференцировать интенсивность мышечного сокращения путем включения минимально необходимого количества двигательных единиц находится в числе важнейших реакций адаптации мышц и в значительной мере обусловливает эффективность внутримышечной координации.