● Фиолетовый цвет оказывает большое влияние на область чувств, именно его надо использовать, если вы часто по необъяснимым причинам испытываете горечь, чувствуете себя обманутой, если вас мучают сомнения, а настроение неустойчивое.
● Не беда, если ваш цветовой выбор – коричневый, серый или черный цвет. Просто вы устали, хотите покоя и уединения.
Для того чтобы понять свое состояние лучше и определить, какой цвет вам нужен именно сейчас, отправляйтесь на улицу. Ощущайте цвет не только зрением, но и обонянием, осязанием. Весной, вдыхая ароматы цветов, наслаждаясь свежим запахом зелени, выберите цвет, приятный вам во всех отношениях. Купите цветы или сорвите маленькую ароматную ветку. Зайдите в магазин «Ткани», потрогайте мягкий, пестрый шелк или скромную, но теплую шерсть. Попросите отрезать 20 см и несите домой для медитации. Никто и не догадается, что 20 см ткани нужно не для бантика кошке, а для психотерапии! Удивительный источник цветов и вкусов – овощная секция продовольственного магазина. Выбирайте овощи и фрукты по цвету, вкусу и запаху. Выбирайте всевозможные оттенки одного цвета или контрастные тона (как вам захочется!). Несите домой и, прежде чем съесть, запомните цвет, который будете использовать для медитации.
После такой серьезной подготовительной работы приступаем к собственно медитации. Как обычно – расслабьтесь, а теперь представьте себе, что находитесь в облаке выбранного вами цвета. Вы напитываетесь энергией этого цвета, она проникает в каждую вашу клетку, окутывает, погружает в удивительное состояние. Этот цвет можно рассеять или сделать более интенсивным. Важно, что хочется купаться в его лучах и наслаждаться!
Упражнение «Тепло в душе и теле»
Однажды моя пациентка рассказала мне короткую забавную историю. Поругавшись со своим молодым, обидчивым мужем и ища способ примирения, она жалобно сказала ему: «Погрей меня», – безусловно, ожидая, что он согреет ее своим телом. Он же взял плед, тщательно укутал ее и ушел в другую комнату…
Что же, согреваться в некоторых ситуациях мы должны уметь и сами.
Предлагаю простой и приятный способ ощутить тепло в теле и успокоиться. Выполняя упражнение «Брюшное дыхание», представляйте себе, что на вдохе в ваш живот устремляются теплые потоки света, проникают вглубь, растекаются. С каждым вдохом тепло становится все ощутимее. Вы можете представить себе, что в вашем животе поселилось солнышко. Его можно собрать в комочек и двигать: вверх, к солнечному сплетению, и вниз, в область малого таза. Приятное растекающееся тепло успокоит, улучшит функционирование органов брюшной полости, сделает вас сексуальнее. При этом улучшится кровообращение. Можете усилить тепло в теле, мысленно открыв кончики пальцев. Ощутите покалывание теплых солнечных лучей, которые заливаются в ваши руки и ноги, делая их еще более расслабленными и теплыми. Если ощущение тепла не возникло, не расстраивайтесь. Умение достигается упражнениями! Можно немножко схитрить, например, выполнять упражнение «Брюшное дыхание» после еды, тогда естественный процесс пищеварения поможет вызвать желаемое тепло.